最适合糖友的夏天饮品竟然是它！

水是世界上最廉价最有治疗力量的“奇药”，为什么这么说呢？

水是生命的源泉

人对水的需要仅次于氧气。人体细胞的重要成分是水，水占成人体重的60～70％，占儿童体重的80％以上。

水在人体的作用

人的各种生理活动都需要水，如水可溶解各种营养物质，脂肪和蛋白质等要成为悬浮于水中的胶体状态才能被吸收；

水在血管、细胞之间把氧气和营养物质运送到细胞里面，把代谢废物排出体外。

水在体温调节上的作用

人呼吸和出汗时都会排出一些水分。

夏天，人依靠出汗，使水分蒸发散热，来降低体温；冬天，由于水贮备热量的潜力很大，使人体不因外界温度低而使体温发生明显的波动。

水是体内的润滑剂

体内一些关节囊液、浆膜液可使器官之间免于摩擦受损，且能转动灵活。眼泪、唾液也都是相应器官的润滑剂。

水的保健和防病作用

感冒、发热时，多喝开水能帮助发汗、退热、冲淡血液里细菌所产生的毒素；同时，小便增多，有利于加速毒素的排出。

那么糖友应该如何喝水呢？以下这些内容我们了解一下吧！

“因为我有糖尿病，糖尿病典型症状是多饮多尿，所以要控制饮水。”

糖尿病常有口渴、喝水多、多尿的表现，因此有一种错误的观点，认为患糖尿病后多尿是因为喝水多引起的，所以应该控制喝水。

口渴是体内缺水的表现，是人体的一种保护性反应，患糖尿病后控制喝水不但不能治疗糖尿病，反而使糖尿病更加严重，可引起酮症酸中毒或高渗性昏迷，是非常危险的。

喝水有预防糖尿病酮症酸中毒的作用；酮症酸中毒时应大量补充水份。

糖尿病酮症酸中毒的特征之一就是患者严重失水。

纠正酮症酸中毒，原则上就应先快速补充足量水分，恢复有效循环血量。

喝水可改善血液循环，对老年患者可预防脑血栓的发生。

由于老年人血液粘稠度较高，尤其是老年糖友，较容易患脑血栓。喝水则能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的粘稠度和酸碱度。

严重肾功能障碍，少尿时，没有必要控制饮水。

与“多饮水有益于健康”的流行论调相反，有肾功能障碍的糖友，不能一味多喝水，而应该根据尿量多少决定饮水量，一般是前一天尿量再加上500毫升左右，也就可以

冬天要喝开水，夏天最好喝冰水。

饮用水的温度不要太烫，一般以25℃～30℃为宜。太热了会烫伤糖友腔及消化道粘膜，易引起溃疡，甚至导致感染；太冷了则极易引起胃肠不适。

喝蒸馏水或纯净水最有利于健康。

世界卫生组织提出的健康饮用水必须符合六个条件，即：不含有害物质、含有适量的矿物质、硬度适中、含氧丰富、水分子团小、pH值为弱碱性。纯净水及蒸馏水基本上不含矿物质，硬度接近于0，含氧量极少，水分子团大(不易通过细胞膜，会导致身体内某些有益的元素向体外流失)，pH值6.0左右，为弱酸性。

显然纯净水和蒸馏水不符合健康水的条件，营养及安全性并不及矿泉水或白开水。

倒一杯水(约200～250毫升)慢慢啜饮，比一口气喝完要好。

首先，咕咚咕咚地大口喝水，容易将过多的空气带入胃肠道中，必然会造成胃肠的不适；

其次，将水在口腔中停留一会儿，可以使水温变得与人的体温接近，而不会因过冷或过热刺激胃肠道；

另外，喝水过快容易导致胃部快速膨胀而受刺激，使胃细胞分泌过多胃酸甚至消化酶，而使得胃长期处于高酸度以及高消化酶的环境中，进而导致胃粘膜受到伤害。

饭后喝水比饭前喝要好。

在吃饭的过程中，我们的胃已经开始工作了，所吃的食物已经慢慢地形成了易于进一步消化的食物糜。

如果在饭后马上喝水，会破坏已经形成的食物糜，加重胃的负担；同时，进入胃的水分也会稀释消化液，造成消化能力下降。

如果饭后马上喝水(或汤)养成习惯，患者朋友的胃工作负担势必加重，易引起消化不良、慢性胃病等后果。

当然，在吃饭前喝水(或汤)也不宜过多，以免消化液稀释，少喝一点汤水起到解渴和润滑消化道的作用即可。

晚上睡觉前应大量喝水，以免夜间口渴。

睡前半小时以内最好不要再大量饮水，因为这样会造成夜间多尿，影响睡眠；

此外合并心、肾功能障碍的糖友，夜间更应控制饮水量，以免加重水肿。

正确做法是：在睡前1小时左右饮用温开水或低糖低脂牛奶，避免做较剧烈的运动，睡前尽量排尿，以保障安稳充足的睡眠。

在没有感到口渴的情况下，一般不必喝水。

喝水一般没有严格的时间规定，但应该注意，不要等口渴了才去喝水，因为当人感到“渴”的时候，实际上身体已经很缺水了。

一般情况下，糖友每天饮水次数最好达到6次以上，饮水总量以2000～2500毫升为宜。