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正确生活习惯是防治糖尿病的有力保障

2018-08-24 来源:内分泌贾礼敏医生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖尿病的高发并不是偶然的,这与人们平时的日常生活习惯密切相关。良好的生活习惯有助于防治糖尿病。

糖尿病的高发并不是偶然的,这与人们平时的日常生活习惯密切相关。良好的生活习惯有助于防治糖尿病。

正确的生活习惯细嚼慢咽

狼吞虎咽、风卷残云般地对待吃饭,人在饱食感出现之前就已经吃得过多了.

不吃动物性食物

脂肪堆积过多,会造成胰岛素作用不足,并且胆固醇增加也会促使动脉硬化.

一日三餐,每餐吃八分饱


一日三餐吃得太多,会增加胰岛素的需求,并且会造成肥胖.

晚上九点后不吃食物.

夜宵是肥胖的罪魁祸首,改掉晚上九点过后进食的习惯.

不要过多食用砂糖、零食、水果,多摄取膳食纤维.

砂糖、零食和水果,吃完后血糖就会上升,大量摄取膳食纤维少的食品也会有同样的反应.

在外就餐选择低热量食物

一般饭店的食物热量高,油脂大,营养还不均衡,要控制好进食量和热量摄取。快餐店的食物热量也很高,注意不要过多食用.

预防感冒

感冒会使糖无法得到顺利利用,血糖值因此上升,浪费胰岛素.

戒烟

吸烟会造成动脉硬化,尤其是血糖高的人更要马上戒烟.

戒酒

酒不仅热量高,还会加重肝脏负担.

养成运动的习惯

运动可以预防、消除肥胖,能够降低血糖.

不累积压力

压力大时,血糖就会升高。要学会适度地释放自己的压力.

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