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除了关注血糖值,糖友们还需要控制它!

2018-08-14 来源:诺友团  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:当糖友测得血压水平超过120/80mmHg应采取生活方式的干预,预防高血压的发生。生活中需要注意这六点:控制高血糖、适宜的运动、低盐饮食、戒烟限酒、控制体重、保证阳光心态。

 我国糖尿病人群中高血压的患病率大约为40%-55%。糖尿病伴发高血压使糖友处于双倍危险境地,他们发生视网膜病变、脑血管病变、冠心病心功能不全和肾动脉硬化的比例明显提高,心血管事件的危险性增加了4倍,因此糖友控制血压尤为重要。

 
血压是血液流动时对血管壁的侧压力,分两个值:收缩压(心脏收缩时的压力)/舒张压(心脏舒张时的压力)。糖友的血压应该控制在140/80mmHg以下为宜。
 
比如李叔叔的血压值表示为:130/70mmHg,其意思是:收缩压为130mmHg,舒张压为70mmHg,血压值正常。

高血压的诊断
 
三次非同日、非药物、安静的状态下测得血压,收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg。
 
如果一次测得血压到达临界值(140/90mmHg)糖友们不用太过于担心,有可能是情绪、疾病或药物等其他因素影响。可以选择在其他时间没吃药物又平静的状态下测量血压,如果三次测得血压都到达临界值,就需要多加注意了。
 
预防高血压方法
 
当糖友测得血压水平超过120/80mmHg应采取生活方式的干预,预防高血压的发生。生活中需要注意这六点:控制高血糖、适宜的运动、低盐饮食、戒烟限酒、控制体重、保证阳光心态。
 
并发高血压怎么办?
 
合并高血压的糖友除了坚持合理的药物治疗外,对饮食和运动等生活方式进行调整也非常重要。
 
在饮食方面上应该注意以下六点:
 
1.热量摄入与消耗平衡
 
制订每天应摄取的总热量,科学计算,使摄入和消耗的热量达到平衡。
 
2.严格限盐
 
普通人每天钠盐的摄入量应控制在6克以内,而高血压合并糖尿病患者则最高不应超过3克。
 
3.少吃高胆固醇食物
 
少吃蛋黄、动物的皮和肝脏等高胆固醇食物。
 
4.多食富含纤维食物
 
多吃纤维多的食物,如海带、紫菜等。食物纤维不被小肠消化吸收,但能带来饱食感,有助于减食,并能延缓糖和脂肪的吸收。可溶性食物纤维(谷物、麦片、豆类中含量较多)能吸附肠道内的胆固醇,有助于降低血糖和胆固醇水平。
 
5.选择优质蛋白
 
首先应限制蛋白质摄入量,血尿素氮升高者更需注意;其次,蛋白的来源应以牛奶、瘦肉、鸡蛋、海产品等优质的动物蛋白为主。
 
6.少食多餐
 
可保证在餐后血糖不会升得太高。
 
7.选择低糖水果
 
如果血糖控制不好,可能造成水溶性维生素及矿物质的过量丢失,因此需要补充新鲜的含糖量低的水果蔬菜,如草莓、西红柿、黄瓜等。通常可在两餐之间或睡前1小时食用,也可选在饥饿时或体力活动之后。为了避免餐后血糖增高,一般不建议正餐前后吃水果。
 
除此之外,有高血压的糖友还需要生活中还需要注意三面“三慢”——慢起、慢站、慢坐,预防体位性低血压。
 
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