糖妈妈产后管理 | 哺乳期怎样吃得好又不升血糖？

2018-08-08 来源：诺友团标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：为了产生乳汁，哺乳期母亲平均每日需要多消耗500千卡热能，有助于产妇消耗多余能量减轻体重，大量研究显示进行母乳喂养的产妇以后患2型糖尿病的风险比未进行母乳喂养的产妇低。

诺诺说：

妈妈遇见“糖”，化身糖妈妈（妊娠期糖尿病），不是甜蜜蜜的滋味，而是百感交集。

排除万难生下宝宝后，万分高兴，但同时有新的疑问产生：

糖妈妈产后可以喂孩子吃母乳吗？

哺乳期怎样吃得好又不升血糖？

糖妈妈产后能够摘掉“糖尿病”的帽子吗？

看到大家的疑问，诺诺也是无比着急，赶紧查阅资料为大家解答这些问题。

糖妈妈产后可以喂孩子吃母乳吗？

可以，而且母乳喂养对糖妈妈和宝宝均有好处。

对糖妈妈的好处：

为了产生乳汁，哺乳期母亲平均每日需要多消耗500千卡热能，有助于产妇消耗多余能量减轻体重，大量研究显示进行母乳喂养的产妇以后患2型糖尿病的风险比未进行母乳喂养的产妇低。

对宝宝的好处：

母乳可以提供丰富全面的营养供给，初乳中的营养成分和热量比用来防治低血糖的糖水高出2~3倍。同时母乳喂养可以降低宝宝患幼年型糖尿病的概率，母乳喂养的婴儿体内的胰岛素水平比人工喂养婴儿要低，这对有糖尿病家族史的婴儿有重要的预防作用。

母乳喂养很好，但需注意下面这几点哦！

母乳喂养注意事项

1、预防感染

因糖友易产生感染，所以哺乳期应特别注意乳房护理。注意保持乳头清洁干燥以防引起乳头感染；宝宝含吮乳头姿势应正确，要将大部分乳晕含入口中，以免发生乳头皲裂；另外在乳房胀、乳腺管怀疑有阻塞时应及时排空乳房以免发生乳腺炎。

2、应注意病情变化

泌乳、哺乳的过程都需要消耗能量，母亲应避免出现低血糖，另外避免产生酮症，酮症可进入乳汁引起宝宝的不良反应。所以糖妈妈们在产后仍需在医师的指导下按时监测血糖，积极采取治疗措施，合理调整饮食和用药。

3、合理饮食

哺乳期不能过度控制饮食同时也不能大吃大喝，要合理科学的饮食，这样可以使血糖控制在正常范围内，也为正常泌乳、哺乳提供物质基础。

4、注意休息，保持心情愉悦

糖妈妈们一定要注意好好休息，保证充足的睡眠和良好的心态，这样有助于母乳喂养宝宝哦。

糖妈妈产后如何吃得好能控制好血糖？

糖妈妈一方面需要控制饮食以便控制血糖，另一方面，营养物质必须供给充足，为泌乳提供物质基础。

真是件两难的事呀，那糖妈妈该如何吃才能做到平衡呢？

首先，掌握以下原则：

1.食物多样化，以谷类为主，粗细搭配。

2.多吃蔬菜和水果。

3.适量吃奶类、大豆或豆制品。

4.适量吃鱼、禽、蛋和瘦肉。

5.饮食清淡少油少盐。

6.三餐分配合理，定时定量、少食多餐，适量加餐。

7.每天汤水量2000~3000ml，保证充足的母乳供给。

其次，学习计算热量，学会均衡营养平衡膳食

第一步：确定每日饮食总热量

1.计算理想体重：理想体重（公斤）=您的身高（厘米）-105

其次，判断自己的体重是否超重或肥胖。

当实际体重在理想体重的±10%范围内属于正常，当实际体重超过理想体重的20%属于肥胖，当实际体重少于理想体重的20%属于消瘦。

2.如何判断每千克体重需要多少能量

*哺乳期每日酌情增加500千卡

*如果是做月子期间的话，劳动强度按轻体力算

每日每公斤理想体重所需热量：消瘦：35；正常30；肥胖20~25

3.计算每日合适的总热量

每日所需总热量=理想体重（公斤）×每日每公斤理想体重所需热量

第二步：计算每日所需的食物交换份

每日所需交换份=每日所需总热量÷90

第三步：合理分配一日三餐

最常见的分配原则：早餐1/5，午餐2/5，晚餐2/5。或：早、午、晚各1/3。

每日摄入的食物中碳水化合物、蛋白质和脂肪在总能量供给中有一个合理的比例，成人碳水化合物摄入量应占总能量的55%～65%，脂肪占20%～30%，蛋白质占10%～15%。

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