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糖尿病运动疗法的作用

2018-07-08 来源:唐无忧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动时肌肉收缩会引起局部缺氧,与此同时肌肉细胞摄取葡萄糖的能力就会增强;另一方面在肌肉活动时,其周围产生类似胰岛素作用的物质,促进细胞对糖的摄取和利用,从而可以使血糖降低,尿糖减少。

运动疗法对糖尿病患者有很大的好处,早期糖尿病患者通过饮食和运动疗法可以很好地控制糖尿病的发展。具体分析,糖尿病运动疗法的作用如下:

1降低血糖

运动时肌肉收缩会引起局部缺氧,与此同时肌肉细胞摄取葡萄糖的能力就会增强;另一方面在肌肉活动时,其周围产生类似胰岛素作用的物质,促进细胞对糖的摄取和利用,从而可以使血糖降低,尿糖减少。

2降低体重

大多数2型糖尿病患者体型肥胖,对胰岛素敏感性降低,体育锻炼能使肥胖的2型糖尿病患者减低体重,从而使患者对胰岛素的敏感性增加,改善胰岛素抵抗,降低血糖,防治包括高血压、冠心病、血脂异常、肥胖、糖耐量损害、痛风等在内的代谢综合征。

3降低血脂

血脂高的糖尿病患者通过体育运动,能使肌肉活动能力增加,脂肪被充分利用,血脂水平下降,有利于预防冠心病、动脉粥样硬化等并发症的发生。

4增加抵抗力

运动还可改善心肺功能,促进新陈代谢,强壮身体,提高身体的抵抗力及免疫功能,因而对糖尿病各种急慢性并发症有一定的预防作用。

5调节情绪

适当的运动有益于身心健康,特别是户外运动,融入大自然的怀抱,身体不断地得以补充新鲜氧气,可使人神清气爽、心旷神怡,有助于帮助糖尿病患者恢复心理平衡,消除焦虑,振作精神,增强信心。

糖尿病运动疗法的原则

1因人而异

对于1型糖尿病患者,一般年龄较轻、消瘦且体力不足,适合低强度运动,例如散步,做健美操或轻便家务劳动、打太极拳等;2型糖尿病患者多为中年以上且体型肥胖,多需要减轻体重,因此在心肺功能允许的情况下适合中强度运动,如快走、慢跑、羽毛球、乒乓球、游泳、骑车、登山等。

2量力而为

糖尿病患者不宜进行剧烈超负荷的运动,也不宜选择易紧张激动的体育项目,并且不宜进行疲劳性运动锻炼。要做到量力而行,运动强度越大,持续时间越长,发生低血糖的可能性也越大。

3循序渐进

有一些糖尿病患者盲目加大运动量,想以此降低血糖,结果适得其反。如果以前没有运动习惯,突然进行剧烈运动会使身体产生一种应激反应,并分泌激素,其中就有与胰岛素对抗的激素,会使血糖更高,还容易出现酮症酸中毒的并发症。因此,运动一定要循序渐进,或者请教专业医生指导。

4持之以恒

如果运动不坚持反而会使血糖波动,对身体没有好处。一般认为,运动间歇超过3~4天,运动的效果及蓄积作用将减小,难以产生疗效,因此运动锻炼不应间断太长。
 

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