糖尿病人千万别吃，升血糖太吓人了！

2018-06-13 来源：血糖高吃什么标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：很多中国人的饮食过于简单，之所以得糖尿病，就是因为饮食太简单化了。往往中国人习惯吃的东西是，第一吃的食物种类很少；第二，每一餐主要是以主食为主，其它东西不吃了。

很多中国人的饮食过于简单，之所以得糖尿病，就是因为饮食太简单化了。往往中国人习惯吃的东西是，第一吃的食物种类很少；第二，每一餐主要是以主食为主，其它东西不吃了。这样主食化、简单化的食物，会让你的血糖无法控制，会让你的胰岛功能受伤害，而且伤得很厉害。

特别是三好饮食，哪三好饮食呢？好消化，好吸收，好代谢。它的特点就是粥、馒头、米饭。好消化，好吸收，好代谢啊。就算你是粗粮，你做成粥，一样好消化、好吸收。

我们现在很多朋友，把粗粮先磨成细粉，然后再熬成粥，你这比细粮还好消化、好吸收。那为什么这样吃舒服呢？实际上，你把一个本来是升糖很慢的粗粮，变成了好消化、好吸收的细粮。

只要我们吃的主食类的东西，不管你是粗粮细粮，它好消化好吸收的话，它都会变成葡萄糖迅速进入到我们体内。同时它好代谢，它不像我们吃的复杂的东西啊，不好消化，不好吸收，也不好代谢。

我们为什么让大家吃点肉，吃点其他的东西呢？就是避免我们身体迅速的把它代谢掉。

除了饿的快些，还有就是饿的时间长，我们很多人之所以空腹血糖高，就是头天晚上吃饭太早，四点多钟就吃晚饭了，然后一直到了第二天早上8点钟才吃早饭。晚饭吃的早，早饭吃的晚，这中间隔的时间长，就容易导致什么？你第二天早上吃饭的时候，你的空腹血糖已经很高了。

因为我们的血糖是这样，吃完饭以后，饭后三小时之内血糖主要是靠什么？是靠我们吃进的饭，就是食物当中的葡萄糖来升血糖的。但是三小时以后，到我们第二顿饭之前，我们血糖，我们血液里的葡萄糖，是谁提供的呢？是肝细胞提供的。

那肝细胞提供的过程当中，如果你出现血糖偏低的时候，肝细胞就会接受升糖激素的作用，持续的、大量的分泌葡萄糖。特别是我们糖尿病人胰岛素分泌不足，那肝细胞它是固定输送葡萄糖的量，而你的代谢葡萄糖的速度往往是低于肝细胞输送到血液里的葡萄糖的速度。

所以你每小时都会积存一点葡萄糖，代谢不掉，那时间越长，你积存的越多，你的血糖越高。所以大家一定要记住，你饿的时间越长，你越有可能导致你的空腹血糖高。

怎么样知道您吃的这个三好食物特别快升高血糖呢-----测一下五点血糖立刻恍然大悟。

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一、什么是五点血糖？

不是一大早五点钟强迫自己起床测血糖，也不是下午五点钟测血糖。而是在吃某一顿饭时，测量吃饭前后五个时间点的血糖。早上的五点血糖是：以第一口早餐（包括除白开水外的所有固体和液体食物）咽下开始计时，分别测0、30、60、120、180分钟的血糖。

0分钟血糖，即空腹血糖，也叫做基线血糖。对2型糖尿病患者，空腹血糖一般与前一天晚餐及用药情况有关；清晨高血糖者，可能与晚间发生过低血糖的苏木杰反应有关，也可能仅仅是黎明现象，或者是晚上用药过少、晚餐食量过大有关，需要加测睡前血糖和黎明血糖，最后是七点血糖。

空腹血糖的测定，要求在起床后一小时内完成，除了洗漱和做简单的早餐外，不得有任何体力活动，如运动锻炼、打扫卫生、冥想等，甚至不能够多看书，以避免血糖值不准确。最好在早餐前半小时内测定。

二、为什么要测一餐的五点血糖？

就是看看自己在用药的情况下，吃饭前后血糖的升降趋势，升的有多高，有多快，药物发挥作用后，降的有多低，有多快。以此来观察和判断我们药用的合适不合适，我们吃的食物结构对不对，吃的东西里面升糖的碳水化合物多不多，从而指导我们自己调整食物和药品。

单纯看空腹血糖或者餐后两小时血糖，不能很好地帮助我们判断血糖的问题，也无助于我们观察具体每餐食物的构成和食物量对血糖的影响。

三、五点血糖能告诉你什么？

如果自己的餐后血糖高，说明你胰岛功能差，药物作用不足，你吃的碳水化合物量远远超出了自身胰岛和药物控制血糖的能力，需要你重新测算自己的碳水化合物量。如果一顿饭摄入的碳水化合物量控制在40～50克之间后，餐后血糖正常或者偏低，你可以着手减药，自己靠饮食控制来管理血糖。

如果一顿饭摄入的碳水化合物量控制在40～50克之间后，餐后血糖总是在血糖波动范围的底限内，容易出现心慌、哆嗦、冒冷汗等低血糖反应，你可以着手停药，避免药物作用发生低血糖反应，回过头来，诱发升糖激素，导致出现反应性高血糖。如果发现餐后两小时血糖偏低，餐后三小时血糖接近3.9或更低，要学会在餐后三小时左右加餐，避免出现低血糖或血糖偏低情况。

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