糖友吃零食要知道哪些可以吃，哪些不能吃!

2018-05-18 来源：糖友管理中心标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：很多人认为得了糖尿病就告别美味的零食了，其实，糖尿病患者并不是不可以吃零食，但要注意挑选低升糖指数、天然、低糖、低盐、低油脂、无添加剂和加工的零食。

很多人认为得了糖尿病就告别美味的零食了，其实，糖尿病患者并不是不可以吃零食，但要注意挑选低升糖指数、天然、低糖、低盐、低油脂、无添加剂和加工的零食。

糖友在保证每天主食总量不变的前提下，可在两餐之间再做一个加餐，比如，早上加餐补充一瓶鲜奶搭配一种水果，下午加餐补充一碗汤水搭配一种坚果，使血糖更加平稳、营养更加全面。

可以吃的零食：坚果、水果、杂粮

1.坚果兼具了天然、少加工、低糖等特点，可作为糖友的首选零食。但是，坚果油脂含量很高，在选择时要区别对待。大杏仁、腰果、开心果、花生的油脂含量为45%～50%，糖友一天可吃十颗花生米或者七八粒腰果。

2.水果富含维生素和纤维素，口味香甜，是可以选择的零食。但有些水果糖分含量差别较大，挑选时一定要注意。草莓、樱桃、猕猴桃等含糖量不高的水果，是可选水果。而香蕉、甘蔗、龙眼、哈密瓜等水果糖分过高，一定要慎选。

3.杂粮谷类点心，如大麦面包、小麦面包、燕麦面包、荞麦面包、黑米点心、低糖饼干等，都可以适量选择，但是，一定要计入当天的总热量中。选择杂粮谷类点心，建议选择有独立小包装的，这样可方便计算热量。

不建议吃的零食：甜食、高淀粉、煎炸

1.甜食类零食，包括巧克力、甜饼干、甜面包、果酱等，都不建议糖友选择。

2.高淀粉食物，包括土豆、山芋等，糖友吃的时候要注意计算入总热量中。

3.熬煮时间过长或过细的淀粉类食物，如大米粥、糯米粥、藕粉等，糖友尽量不要吃。

4.煎炸食品、腌制食品和各种含糖的饮料、果汁、酒精饮品等。

糖友吃零食要讲究营养，不能只图解馋，而且一定要将零食所含的热量计入每天饮食的总热量中，定额定量。一般来说，零食的热量仅能占总热量的15%～20%。

挑选零食要掌握两个原则：一是要低升糖指数的零食，即不会明显升高血糖；二是天然、低糖、低盐、低油脂、无添加剂和加工的零食。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品更多>

本品可用于治疗如下微生物的敏感菌引起的各种感染： 1.下呼吸道感染：由产生β-内酰胺酶的嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 2.中耳炎：由产生β-内酰胺酶的嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 3.鼻窦炎：由产生β-内酰胺酶的嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 4.皮肤及皮肤软组织感染：由β-内酰胺酶产生菌葡萄球菌、大肠杆菌或克雷白杆菌引起。 5.尿路感染：由大肠杆菌、克雷白杆菌或肠杆菌引起。尽管本品对以上

健客价：￥22

如本用疗品于条治下可件中指明的微生物的敏感菌株引起的感染： 1. 下呼吸系统感染：由β-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 2. 中耳炎：由β-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 3. 窦炎：由β-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 4. 皮肤及皮肤软组织感染：由β-内酰胺酶产生菌葡萄球菌、大肠杆菌或克雷白杆菌引起。 5. 尿路感染：由大肠杆菌、克雷白杆菌或肠杆菌引起。尽管本品对以上

健客价：￥26

阿莫西林克拉维酸钾(7:1)片功效：本品可用于治疗如下条件中指明的微生物的敏感菌株引起的感染： 1、下呼吸系统感染：由β-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 2、中耳炎：由β-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 3、窦炎：由β-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 4、皮肤及皮肤软组织感染：由β-内酰胺酶产生菌葡萄球菌、大肠杆菌或克雷白杆菌引起。 5、尿路感染：由大肠杆菌、

健客价：￥14

糖友吃零食要知道哪些可以吃，哪些不能吃!

相关资讯

相关问答

热文排行

热门问答

用药指导

热搜词