营养素｜膳食纤维好处多！

2018-05-09 来源：糖友管理中心标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：膳食纤维可以帮助人体减少小肠对脂肪或糖类的吸收，这样一来就可以减少胰岛素的使用量，同时还可以起到控制血糖的作用。

膳食纤维降血糖原理

膳食纤维可以帮助人体减少小肠对脂肪或糖类的吸收，这样一来就可以减少胰岛素的使用量，同时还可以起到控制血糖的作用。

另外，膳食纤维还可以促进胃排空，平时经常发生便秘的糖友，不妨多吃些富含膳食纤维的食物。

推荐摄入量

每天摄入25-35克。

食物来源

全麦制品、蔬菜、水果、全谷类、豆类、海藻类、根茎类食物。

（图中芹菜的重量为150克，热量为30千卡）

补给须知

吃膳食纤维丰富的食物时，还要注意多喝水，因为当人体摄入过多的膳食纤维时，就会影响人体对钙、铁、锌的吸收。如果吃太多含有膳食纤维的食物，还会降低人体对蛋白质的消化与吸收。

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