不吃主食血糖会更好？

2018-04-09 来源：糖友同伴支持标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：米和面中的碳水化合物可被分解成葡萄糖，是人体热量的主要来源。如果葡萄糖来源缺乏，一方面可能导致低血糖，另一方面体内会动用脂肪提供热量，脂肪分解产生酮体，易发生酮症酸中毒。所以，并不是主食吃得越少越好，而应该根据病情结合体重、年龄·活动量等计算出来。

6.主食吃得越少越好？

米和面中的碳水化合物可被分解成葡萄糖，是人体热量的主要来源。如果葡萄糖来源缺乏，一方面可能导致低血糖，另一方面体内会动用脂肪提供热量，脂肪分解产生酮体，易发生酮症酸中毒。所以，并不是主食吃得越少越好，而应该根据病情结合体重、年龄·活动量等计算出来。

7.主食含糖量高，蔬菜充饥更合理

蔬菜的含糖量的确比主少，但长期用蔬菜代替主食会导致营养不平衡。无论是健康人群还是糖友，饮食都应该均衡，中国营养学会推出的《中国居民平衡膳食宝塔》，从底层的谷类到顶层的油脂和盐，都有详细的每日建议摄入量，它所提倡的就是平衡饮食的概念。主食里有很多蛋白质、维生素、矿物质等，而蔬菜主要提供的是维生素和一些微量元素而不提供蛋白质，如果长期不摄入主食容易导致免疫力下降g至营养不良。所以，蔬菜不能替代主食，也不能替代蛋白质和脂肪。

8.为求限食，不吃早餐？

糖尿病饮食管理当中的一条重要原则是。定时定量、少食多餐，任意减少餐、饥饱不均的做法都是不可取的。

如果不吃早餐，很容易使血糖偏低或者引起低血糖，如此一来，中餐的进食量势必增加，从而使餐后血糖明显升高，造成一日内血糖波动较大，不利于血糖的平稳控制。

9.不吃或少吃早餐可以避免上午血糖升高？

不吃早餐，对使用降糖药的糖友非常容易发生危及生命的低血糖反应，低血糖反应之后又可能会在吃午餐后发生高血糖反良而且，会影响人一天的胰岛素调节，甚至使血糖完全失控。因此，建议大家定时、定量进餐，少食多餐。通过少吃二顿，并不能达到控制血糖的目的。

10.饥饿难忍可以随便加餐？

饥饿的原因有很多种，当糖友出现以下饥饿感时则无需补充热量。

（1）饥饿是糖尿病自身的表现之一，此时机体处于高血糖状态，不能把所吃的食物转化成热量来利用，因此，越吃越饿。

（2）在糖尿病治疗初期，有些病友虽然血糖控制良好，但会因为控制饮食后进食量明显减少，胃肠道一时不适应而引起了饥饿，严重时会伴有心慌、手抖、出汗等“低血糖反应”（不同于“低血糖症”）。这两种原因导致的饥饿感会随着血糖的控制而逐渐消失。