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糖尿病喝点什么不影响血糖、美味又超解渴?教给您好方法!

2018-03-27 来源:糖友同伴支持  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于糖尿病友来说,面对超市、甜品店琳琅满目的饮料,他们往往会在买与不买中不断的挣扎与斗争,不喝口渴难耐,喝了怕血糖升高,到底该怎么办?今天来重点解答一下。

 天气渐热,春光明媚,许多人都走出去迎接春天,气温回升,出去踏春难免口渴,此时,一杯饮料总会给人带来一份好心情。但是对于糖尿病友来说,面对超市、甜品店琳琅满目的饮料,他们往往会在买与不买中不断的挣扎与斗争,不喝口渴难耐,喝了怕血糖升高,到底该怎么办?今天来重点解答一下:

 
最好的饮料要自己制作:‘’
 
超市里卖的饮料,大多都含糖或添加剂,所以建议糖友们选纯净水或矿泉水,这样是最好的,而且水是不含热量、糖分或碳水化合物的所以是最佳选择。
 
当然有的人喝着水觉得没意思,所以我们推荐自己制作饮料,这样带出去外面喝既合口味又不升血糖。不仅能够满足糖尿病患者对美食的渴求,对于身体也不会有任何影响。
 
1.自制甜茶
 
茶叶对糖尿病友来说非常好,据研究,喝茶不仅可以补充足够的水分,还可以从茶中获得多种营养成分,茶中的茶多酚和茶多糖有抑制血糖升高的作用,喝茶以浓淡适中为宜,并记得监测血糖。而且茶还具有提神、健脑、利尿、降压、调脂、降糖等多种功能。所以说茶是糖尿病病人的好饮料。但睡前不宜喝浓茶,以免影响睡眠。其实在家自制甜茶也十分容易:先用自己喜欢的茶叶熬汁,然后加入不含卡路里的甜味剂,这样就是一款不错的糖友专属饮料了!
 
茶的淡淡涩味加上甜味剂的甘甜,喝起来口感清爽,且回味舌根流香,是解渴之佳品。
 
2.自制柠檬水
 
很多人都喜欢喝柠檬水,但是建议不要喝外酒店饭店提供的柠檬水,因为一般外面提供的一杯柠檬水其碳水化合物为60克左右。因此,如果您真的喜欢柠檬水,可以试着在家里自己制作。将水、鲜榨柠檬、零卡路里的甜味剂混合在一起,冰镇饮用,给人带来凉爽的同时也让你远离过多的卡路里。
 
柠檬的清凉余香,加之冰镇后的冰爽,解渴不升糖,超清超爽!
 
3.自制水果冰沙
 
外买的水果沙冰中通常都含有大量的碳水化合物和糖分所以就不要喝了。糖友们可在家用蓝莓、草莓、香蕉在家自制草莓奶昔,加入一些冰块,让你在享受冰凉的同时,碳水化合物的摄入量却不及店里购买的一半。当然加的草莓可多点,香蕉有三分之一条可以了,蓝莓有六七个就行,这样吃起来口喊好,也不升糖!
 
蓝莓之幽甜、草莓之芬香,香蕉之清香,加之冰镇后的清烈,绝对是超解渴又美味!
 
4.鲜蔬菜汁和鲜果汁:
 
糖尿病友在家买个榨汁机,可以随时做鲜蔬菜汁或鲜果汁,这两者都是糖尿病病人的好饮料,富含多种维生素、微量元素和膳食纤维。但太甜的鲜果汁显然不适合糖尿病病人饮用。
 
所以糖友可选择草莓、青苹果、黄瓜、弥猴桃等最佳,这些含糖量都不很高。
 
5.没功夫自制,可喝鲜牛奶:
 
牛奶是糖友补充钙和优质蛋白质的最佳饮品,血糖生成指数也很低。但糖尿病友要喝鲜牛奶且不要加糖,推荐糖尿病患者每日饮用牛奶,适宜的量为每日一袋约300毫升。喝牛奶首选巴氏消毒鲜牛奶,这种牛奶营养成分保留更高,添加剂最少。
 
6.无糖咖啡也可适当喝!
 
糖尿病病人能喝咖啡,也可作为加餐饮用。但不能喝加糖咖啡,只能用甜味剂。另外咖啡的热量高于茶,如果同时再吃点儿点心,往往不利于血糖和体重的控制。所以要适当减少点主食,或在两餐之间喝,糖尿病患者喝咖啡应选择黑咖啡或者兑牛奶的咖啡,不应选择添加了糖和植脂末的三合一咖啡。

温情提醒:糖尿病友要远离碳酸饮料!
 
可乐等碳酸饮料饮大多含糖较高,糖尿病病人不宜饮用长期过量饮用碳酸饮料不仅会增加肥胖,碳酸饮料中的有机酸,能分解钙质,容易导致缺钙。
 
 
 
 
 
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