糖友晚餐“三少一多”，血糖控的好！
摘要：美国糖尿病学会饮食建议，健康的控糖饮食应该是：少油、少糖、少盐、多纤，只要符合这“三少一多”的原则就是健康饮食。
有句古代的俗话说，想要维持健康饮食必须“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐”，但是看看咱们医院的晚餐，吃得却挺丰盛对吧！
在现代，美国糖尿病学会饮食建议，健康的
控糖饮食应该是：少油、少糖、少盐、多纤，只要符合这“三少一多”的原则就是健康饮食。
尤其是晚餐，因为离睡觉时间近，吃得太多对身体是个负担，这边给大家简单介绍一下“三少一多“的原则。
少油：食物的烹调方式，蒸、煮、卤、烤，取代煎、炒、炸。
少盐：盐的摄取一天少于6克（大约是一个啤酒瓶盖的量）。
少糖：不要摄取精制糖，也就是白糖、砂糖、
红糖这种升糖快的单糖。
多纤：多多摄取含膳食纤维丰富的蔬菜，一天蔬菜不少于500克。
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