不运动会得糖尿病吗？随着现在糖尿病患病率的逐渐增加，糖尿病也得到了大家的重视，我们都知道经常运动，对控制血糖有很多的好处，有些人就产生了一个疑问：不运动会得糖尿病吗？
2型糖尿病被认为是一种缺乏运动的疾病，超过80%的2型糖尿病患者与肥胖及身体惰性有关，6个月不运动，胰岛素敏感性和身体健康指数均呈现下降。
运动可以减少糖尿病发病吗？
运动干预可以显著降低糖尿病发病；
进行规律运动者，糖尿病发病的相对危险性下降15%-60%；
中强度的运动45-60分钟/天可预防超重成人进展为肥胖。
运动可以帮助糖尿病前期患者预防糖尿病吗？
运动改善糖耐量异常和空腹血糖受损状态；
坚持≥30分钟/天的轻度或激烈运动，均能降低糖耐量异常进展为糖尿病的风险；
对空腹血糖受损者，运动能明显降低其进展为糖尿病的可能。（注：糖尿病前期包括空腹血糖受损和糖耐量异常）
运动治疗糖尿病的好处
运动适于：糖耐量减低者、无显著高血糖和并发症的2型糖尿病以及稳定的
1型糖尿病和稳定的
妊娠糖尿病。
但糖友要注意在运动前进行检查评估，如监测运动前后的血糖、心电图或运动试验、眼底检查、足部检查、关节检查、肾脏检查、建立完整的病史档案。
对于有以下这些情况的糖友则暂时不宜运动：
1.病情控制不佳，血糖很高（＞16.7mmol/L），或血糖波动明显的人，此类病友在血糖没有得到很好控制之前不要参加运动；
2.近期有明显眼底出血、视网膜剥离及青光眼者，应在病情控制后再参加运动。
3.有糖尿病肾病，尿中有蛋白、红细胞及管型者，应减少运动量。
4.血压明显升高（高于180/110毫米汞柱）应暂停运动。
5.有严重的心率失常，心功能不全，轻度活动即发生心绞痛，或4周内有新发心肌梗死的病友，应中止运动。
6.有明显糖尿病神经病变，影响四肢、肌肉的感觉和运动者，必须在有效的保护和监测下进行运动。
7.糖尿病足病友必须进行评估，根据结果进行适量运动，严重者不宜运动。
8.有糖尿病急性并发症的病友，不适合运动，这些并发症包括急性感染、酮症酸中毒、高渗性昏迷等。
9.严重肺气肿通气/换气障碍，肝肾功能不全者，也不宜运动。
10.新近发生过血栓、经常有脑供血不足者，不适合运动。
11.妊娠、腹泻、呕吐、不能进食、有低血糖危险，以及血糖太高、胰岛素用量太大、病情易波动者，应慎用或禁用运动疗法。
糖尿病患者适合哪种类型的运动呢？
糖尿病患者运动时间最好选择：从第一口饭算起餐后1小时左右；早餐后运动效果最好；晚餐后运动——消耗多余能量；晨练不宜过早、不宜空腹。
每周运动3~5次，每次30分钟左右的中等强度运动，进行中等强度运动时心率应该达到最大心率的60%~70%，自我感觉：周身发热、微微出汗，但不是大汗淋漓。
不同强度的运动有哪些？
运动时需要注意哪些？
培养规律定时定量运动的习惯，不要在饥饿或饱食时运动，避免单独运动，运动时应该随身携带糖尿病救助卡、糖果、点心等，以防发生低血糖，有任何不适（如心慌、冒
虚汗、全身乏力、憋气、下肢疼痛等）都应立即停止运动，必要时就近就医，以免发生意外。
运动后还需做什么？
运动后仔细检查皮肤、足部及关节是否有损伤，如有损伤应请专业医护人员处理，不得自行处理；运动后做好记录，观察运动降低血糖的作用；如运动量较大，当天睡觉前最好测试一次血糖；运动后感到不适，请咨询医生或护士，对您的运动计划作相应调整。
日常生活中也可以随时运动，如多步行，减少乘车，或提早下车，步行一段路去上班或回家；少乘电梯，多爬楼梯；减少看电视或打电脑的时间，多进行散步、打球等活动；尽量控制连续坐在椅子上的时间，每次不超过2小时。
糖尿病患者选择自己喜爱的运动方式，把运动时间安排在较为方便的时候，选择志同道合的伙伴结伴运动，制定切实可行的运动计划等方法，可以帮助糖友坚持运动。运动助您更好控制糖尿病！
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台