饮食做到这些，夏季血糖稳稳的！

2018-03-10 来源：北京瑞京糖尿病医院标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：糖友们每天饮食的好与坏，对与错，在日常生活中扮演了重要的角色。如果饮食控制得当，血糖能平稳，而且对糖友们而言，胃肠道的麻烦也会减少。

糖友们每天饮食的好与坏，对与错，在日常生活中扮演了重要的角色。如果饮食控制得当，血糖能平稳，而且对糖友们而言，胃肠道的麻烦也会减少。反之，会过得不舒服，不仅过得很苦，血糖控制也会很糟糕。

营养治疗是糖尿病治疗的基础，在治疗糖尿病的五驾马车中被称为驾辕之马，糖尿病一般饮食原则是：食物多样化，谷薯是基础，粗细搭配；坚持定时定量进餐，提倡少食多餐；适量增加膳食纤维摄入；多饮水，限制饮酒；减少脂肪和糖的摄入；减少盐分的摄入；减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。

饮食上充分注意以下几点，或许对糖友们平稳度夏有好处：

一定要注意充分补水

建立定时饮水的习惯，每隔2小时左右，服用200~300毫升白开水，一定要饮白开水、矿泉水、淡茶水、偶尔淡盐水为主的液体，不要喝无糖饮料、肉汤等。

夏季伴随大量出汗，可以喝点淡盐水，如没出汗，淡盐水没必要。以白开水为主，因为任何含盐的食物对血压都有影响，夏季不要喝大量的冰镇啤酒，易造成血糖、血压的波动，大量饮用后还会引起腹泻。

可以少量喝些绿豆粥

出汗较多，容易出现钾等矿物质的流失，可以在血糖平稳的情况下，喝点含糖量低的水果果汁，如西瓜汁等200毫升，不能拿果汁当饮品，更不能代替蔬菜，蔬菜每天一定要吃，一斤左右的绿叶菜，是必须的。

为防止腹泻和食物的不安全性，也要注意以下几点：

尽量不吃凉拌的荤菜，可以吃凉拌的素菜，尤其是在外出就餐时更要注意，尽量少点荤菜。

绝对不吃剩饭剩菜，即使有冷藏条件，在夏季，剩饭、剩菜被细菌污染的几率也很高，隐患很多。另外，剩菜中的营养素几乎都丢失了，营养价值不高，不存在浪费的问题，所以就不吃，直接扔掉就行了。

缩短食物在冰箱内储存的时间，不超过2天，冰箱就是储存设备，没有消毒的功能，不要吃太多冷冻食物，冷冻食物的细菌也会成倍的增加。

尽量不吃冷饮，若吃要少吃，而且在咽下去之前，在嘴里多含会儿，停留时间长点。因为胃肠道比较娇气、脆弱，要避免过凉、过冷的温度刺激会引起胃肠痉挛。

在夏季，我们在食物上要更加讲究，因为在高温环境下，大家食欲更差，血糖波动也会更大，加上有可能脱水、胃肠功能的紊乱，包括腹泻或便秘，注意以上的饮食要点，大家都能平稳、舒适的度过。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品更多>

相关资讯