火龙果VS西瓜，哪个升血糖更快？

2018-03-10 来源：北京瑞京糖尿病医院标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：有人说：火龙果不甜，糖尿病患者可以吃，西瓜太甜了，吃了血糖肯定高！那么，是不是甜的水果含糖就高，不甜的水果含糖就低呢？我们就拿两种糖尿病人们认为不甜的火龙果、和比较甜西瓜为例，来纠正一下糖尿病人选水果的误区。

有人说：火龙果不甜，糖尿病患者可以吃，西瓜太甜了，吃了血糖肯定高！那么，是不是甜的水果含糖就高，不甜的水果含糖就低呢？我们就拿两种糖尿病人们认为不甜的火龙果、和比较甜西瓜为例，来纠正一下糖尿病人选水果的误区。

火龙果属于高糖水果吗？

火龙果吃起来确实不甜，但不甜的火龙果含糖量真的低吗？

查阅到相关水果糖分的资料，火龙果的含糖量仅为14%，介于苹果和梨之间，远低于香蕉、榴莲等水果。所以根本就不能算高糖水果。

然而含糖量的高低并不能完全代表升糖指数的高低，葡萄糖的升糖指数为100，而果糖仅为23，但是果糖的甜度却比葡萄糖高，而火龙果所含的糖分中70%-80%为葡萄糖，所以它吃起来不如苹果甜，却升起血糖比苹果迅猛，这也是建议糖尿病人不能吃火龙果的原因。

糖尿病人吃火龙果攻略

红龙果的甜度不是很高的原因是蔗糖含量少，葡萄糖的含量较高，所以虽然不是很甜，也要注意把握好食用量，最好在两餐之间吃，记得吃完火龙果后的下一餐要适当减量！

火龙果加黄瓜配上吃，血糖会更好：

龙瓜双拼：火龙果50克，黄瓜50克——适合各种糖友，但血糖超标过高慎用！

西瓜的含糖量是高还是低？

尽管西瓜很甜，但它水分含量很高，碳水化合物含量不高，属于适合糖友的低糖分水果，（不含皮的西瓜含水分93.3%，含碳水化合物5.5%）。

糖尿病人吃西瓜攻略

1、糖尿病患者当最近空腹血糖不超过7mmol/L和餐后血糖不超过8mmol/L时每天可吃500克（带皮重量）西瓜，对血糖影响不大。

当空腹血糖在7～9之间，或餐后血糖在8～12之间时每天可吃西瓜不超过250克（带皮）。

注意——

最好在吃西瓜时，减少2～3块麻将大小的米饭，餐后血糖会更好。

提醒：

要知道患者对某种水果的适应程度不仅要考虑该水果的含糖量，还要考虑患者自身的糖转化能力，建议糖尿病患者在吃完一种水果后2小时自测一下血糖，若血糖变化不大，则他对该水果的生糖指数低；如血糖明显升高，则他对此种水果的生糖指数高，以后患者应注意少吃这种水果。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品更多>

相关资讯