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多囊患者,日常该怎么吃?

2018-02-11 来源:内分泌慢医生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 多囊卵巢综合征,可以说是让女性极为头疼的一种疾病。患病后,最典型的症状之一就是莫名地发胖,让患者陷入两难境地。

 多囊卵巢综合征,可以说是让女性极为头疼的一种疾病。患病后,最典型的症状之一就是莫名地发胖,让患者陷入两难境地:

 
身体的恢复需要营养,可是肥胖状态下吃什么都怕雪上加霜。
 
而且,多囊卵巢综合征的患者,比起一般的肥胖者更难减肥
 
这是因为,高胰岛素抗性会让脂肪更容易屯积,而且每一位多囊患者适宜的碳水化合物都可能有所区别,所以通常的低脂高碳水化合物热量减肥法反倒不适用。
 
所以,此时的减肥,就要从基本的食物选择做起,远离高糖、高脂、高热量,注意口味清淡,减少饮食中的刺激性成分。
 
同时,少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸的食物,如猪牛绞肉、肥肉、人工奶油、全脂奶、油炸食物等。
 
不要再吃含糖较高的食物了,应改为果蔬纤维、蛋白质丰富的食物,以降低身体的吸收速度。
 
养成科学合理的饮食习惯
 
饮食习惯不是一朝一夕就能改变的。想做到清淡饮食,减少高糖、高脂、高热量食物的摄入,要从每一顿饭做起。
 
主食方面以“多粗少精”为基本原则,用糙米和五谷饭等粗粮代替白米。
 
爱吃肉类的患者,应尽量选择白肉,即鸡肉、鱼肉、海鲜等,少吃猪、牛、羊肉。
 
鸡蛋中蛋黄的胆固醇含量较高,蛋白则含有丰富的优质蛋白质。因此,在吃鸡蛋时,多囊患者应多食用蛋白,减少蛋黄摄入。
 
在奶制品方面,要增加优质乳制品的摄入,尽量不吃奶油、人造奶油、油炸食品等。
 
在炒菜时要尽量选用橄榄油、菜籽油等富含不饱和脂肪酸的油类进行烹饪,当然了,能蒸煮的食物就不要用油炸。
 
至于最重要的蔬菜和水果,应以新鲜、低糖的为优先。举例来说,西红柿的糖含量要少于圣女果,黄瓜中的糖低于小乳瓜。
 
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