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五个看似健康的饭后习惯其实很伤身,居然九成人都不知道!

2018-02-03 来源:北蓝健康之家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我们中很多人都喜欢在饭后立即吃一些水果..或者睡觉..但是这样的做法对身体健康极为不利的,有可能让你短命。

 我们中很多人都喜欢在饭后立即吃一些水果..或者睡觉..但是这样的做法对身体健康极为不利的,有可能让你短命。

 
饭后,哪些食物不能吃,哪些习惯不能做,大家还是要重视!
 
1、饭后不宜立即吃水果
 
危害:时间长了,会引起腹胀、腹泻或便秘等。
 
原因:食物进入胃以后,需要经过1~2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常消化。
 
解决方案:水果最好在两餐间吃。
 
2、饭后不宜喝浓茶
 
危害:消化不良,缺铁性贫血。
 
原因:饭后喝茶,会冲淡胃液,影响食物的消化,影响营养成分的消化吸收。另外茶叶还会妨碍铁元素的吸收,长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。
 
解决方案:饭后喝茶,应改浓茶为淡茶,此外,餐前空腹喝水,是说早、中、晚三餐之前约一小时,应该喝一定数量的水。

3、饭后不宜吸烟
 
危害:损害肝脏、大脑及心脏血管
 
原因:研究结果表明饭后胃肠蠕动增加,血液循环加快,吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟,烟中的有害物质比平时更容易进入血液,中毒量大于平时吸10支烟的总和。
 
解决方案:吸烟有害健康,最好能够戒烟,实在戒不了,饭后三四小时候后再吸烟。
 
4、饭后不宜立即洗澡
 
危害:减弱胃肠消化功能。
 
原因:饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使胃肠的消化功能减弱,引起消化不良。
 
解决方案:科学地讲,饭前饥饿的时候就不要洗,容易造成缺氧和暂时性贫血,饭后立即就洗也不好,最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。
 
5、饭后不宜立即睡觉
 
危害:容易发胖
 
原因:一些上班族回家吃完晚饭后,经常会由于饱腹感引发困意。吃饱饭就睡会加重胃部负担,使食物囤积在身体里造成肥胖。
 
解决方案:饭后要休息至少20分钟再上床睡觉。
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