吃不好会致癌！早餐你吃对了吗?

2018-02-03 来源：北蓝健康之家标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：很多上班族和学生党为了赶时间，吃早餐总是匆匆了事，往往忽视了早餐对健康所发挥的重要作用，让吃早餐变成每天伤身的事情。

很多上班族和学生党为了赶时间，吃早餐总是匆匆了事，往往忽视了早餐对健康所发挥的重要作用，让吃早餐变成每天伤身的事情。那么，作为一天之中最重要的一餐，究竟该怎么吃？需要注意哪些问题？你有必要花两分钟时间了解一下。

吃早餐不宜太早或太迟

吃早餐时间不宜太早或太晚，太早会使肠胃功能得不到及时恢复，容易引起消化不良，太晚不利于人体吸收，容易变胖。建议早晨7~9点吃早餐最好，此时胃肠消化快，最有利于营养吸收。

早餐不宜吃得太快

很多人为了赶时间，常常会在几分钟内吃完早餐，总是恨不得一口气把它们全吃光。

骚年，你这么吃，考虑过胃的感受吗？

早餐吃得过快容易导致消化不良，食物咀嚼不充分会增加重肠胃的负担，长期如此，会引发癌症风险，特别是豆浆、胡辣汤等太烫的食物，吃的过快会严重损害消化系统，容易诱发食道癌。

早餐不能吃得太丰盛

人常说“早餐要吃好”，但也不能吃的过于丰盛，早晨人体机能处于刚恢复阶段，肠胃比较虚弱，此时如果吃了太多食物，反而会使食物无法及时被消化，导致胃脏功能下降，引起胃肠疾病。

哪些食物不能当早餐?

01.隔夜菜

很多人为了图方便省事，常常会晚饭多做一点，把剩下的饭菜热一下充当早餐，殊不知，剩饭菜隔夜后，往往会产生亚硝酸盐等致癌物质，长期食用会严重危害人体健康。

02.水果

早餐吃水果可以提供膳食纤维、胡萝卜素、维生素和矿物质，但如果只吃水果，所供能量和营养素不足，会影响人体机能，造成营养不良，同时橘子、梨等水果中含有大量的有机酸，会刺激胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利。

03.油炸食物

早餐需尽量清淡，不易吃的过于油腻，比如油条、薯条、油炸鸡翅等，这类高热量虽然能迅速缓解饥饿感，但由于缺乏营养，油脂难以消化，长期食用容易引发肥胖、三高等症状。

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