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每天6个"3分钟",让你成为自己最好的医生,果断收藏!

2018-02-02 来源:北蓝健康之家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 大多数人都希望自己能够拥有一个健康的身体,但却忽略了保养。只要能掌握正确方法,这并不是一件难事!今天告诉大家一种方式,你只需腾出3分钟的时间,就可以轻松保持健康。

 大多数人都希望自己能够拥有一个健康的身体,但却忽略了保养。只要能掌握正确方法,这并不是一件难事!今天告诉大家一种方式,你只需腾出3分钟的时间,就可以轻松保持健康。

 
3分钟,能做什么?
 
1.大清早,吃着早餐等公交;
 
2.工作累了,起身到窗边眺望一下远方,活动活动筋骨;
 
3.忙里偷闲,发条微博,发个微信;
 
4.生活中太多微不足道的3分钟,谁也不会在意。但做好了这六个3分钟可以让你轻松收获健康。
 
早晨:3分钟摩额,提高免疫力
 
清晨起床前,用手指摩擦额头3分钟,有利于提高免疫力、预防与治疗头痛、失眠、神经衰弱、用脑过度引起的记忆力减退等病症。
 
【做法】:以手指贴紧前额,左右来回抹动数十次,使之发热。
 
早晨:3分钟扩胸,振奋胸阳
 
胸腺是人体很重要的免疫器官,过了三十岁就逐年衰退了,到六十岁基本就萎缩,所以老年人就不愿意动了。如果在每天早晨起来都进行扩胸,可以把萎缩的胸腺激活,让老年人返老还童。
 
【做法】挺胸收腹站立,双臂自然下垂,两脚分开比肩宽;弯曲两臂,置于胸前,保持与地面平行,掌心向下。两臂用力向两侧摆动。扩胸时缓缓吸气,曲臂时缓缓呼气。
 
白天:3分钟勾脚踢腿,防栓护心
 
白天坐着的时候可以有意识地踢打腿肚子、勾勾脚,迫使血液由腿部动脉血管迅速地流向各支血管及毛细血管中,使腿部和人体各个组织得到充分营养,达到缓和心脑血管疾病的作用。
 
【做法】先用一只脚的脚面踢打腿肚子的承山穴,然后交换进行,反复加速腿肚子肌肉的收缩能力。把脚尖尽量向上勾起,然后再尽量提气脚跟,两个动作反复进行。
 
白天:3分钟揉耳,聪耳明目
 
以双手揉耳直至发热,坚持下去,有助防耳聋、耳鸣、听力下降。此外,按揉的时候一定要闭上眼睛,揉完后睁开眼睛时,你会发觉眼睛突然变得很亮。
 
【做法】食指中节按在耳前,用大拇指贴在耳根后部,上下搓动。
 
晚上:3分钟揉腹,通便除病
 
揉腹这个方法,听起来简单,但效果多重:一通肠道、二消化好、三精神好、四不失眠,人体硬朗了,那些身上的老病、慢病就会慢慢抽丝而去。
 
【做法】揉腹时应取仰卧位,以右手撑按顺时针方向绕肚脐眼揉腹,先从肚脐眼开始转圈儿,一圈接一圈逐步扩大,直至揉遍全腹。
 
晚上:3分钟按涌泉,宁心安眠
 
睡前洗脚后要按摩涌泉穴。有助于补肾宁心、镇静安神、舒肝明目。
 
【做法】热水洗脚后用左手掌心按摩右脚涌泉穴60次至发热,再以右手掌心按摩左脚涌泉穴60次至发热。
 
最后,提醒大家,每天只需抽出以上6个微不足道的"3分钟",就能够让你拥有一个健康的好身体,赶快行动起来吧!
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