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这样吃早餐,【餐后血糖】一天不高!

2017-12-25 来源:早餐7点8血糖管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不吃早餐,午餐和晚餐后的血糖反而会更高!即使是正常人不吃早餐,午餐和晚餐后的血糖也是升高的。可见,早餐是很重要的。不管是否患有糖尿病,都应坚持吃早餐。

  糖尿病病友都会担心自己的血糖高,有部分人就会有这样的想法:我不吃早餐,血糖会不会就不高呢?回答是否定的。

  不吃早餐,午餐和晚餐后的血糖反而会更高!即使是正常人不吃早餐,午餐和晚餐后的血糖也是升高的。可见,早餐是很重要的。不管是否患有糖尿病,都应坚持吃早餐。

  怎样吃早餐血糖好

  用餐时间:早餐时间建议安排在上午6:30~8:30之间,用餐时间以15~20分钟为宜,最好安排在起床半小时后吃。

  餐前半小时喝杯白开水:慢饮,100-250毫升即可,否则过多的水容易稀释胃酸。

  早餐搭配:理想的早餐搭配应包括谷类、肉类、奶豆类和蔬菜水果四大类,糖友至少要选择其中两类作为早餐,才算合格。

  早餐吃什么对血糖好

  1牛奶或豆浆

  2主食:推荐谷类食物

  3不推荐吃油条

  4糖尿病病人早餐可选择麦片

  5稀饭、面条巧搭配

  6主食加蛋白质类食物一起吃

  7蔬菜为早餐加分

 

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