糖尿病什么能吃，什么不能吃？这篇总结最全面

　　得了糖尿病，糖友们最关心的话题莫过于“什么能吃”、“什么不能吃”、“什么要多吃”、“什么要少吃”、“怎么吃”。今儿，就来一个一个告诉大家。

　　1.什么能吃？

　　谷薯杂豆类、蔬菜水果类、大豆类、油脂类、坚果类、鱼肉蛋奶类，这些样样都要有，只是要把握好质和量。

　　2.什么不能吃？

　　还是那句老话：得了糖尿病，没有什么食物绝对不能吃，也不是什么食物要大量吃。如果非要我说一样的话，那就是啃不动的不能吃。

　　3.什么要多吃？

　　过犹不及，再好的东西，吃多了也不好。

　　●有些食物可以在日常膳食中增加吃的频率，比如粗粮、绿叶蔬菜、鱼类、大豆及其制品、奶类。

　　●在合理膳食的基础上选择这些食物有益处：麦麸、绿豆、苦瓜、芹菜叶、黑木耳、蘑菇、海带、莴苣、洋葱、大蒜等。

　　●也可以适量增加富含ω-3多不饱和脂肪酸的食物摄入，如亚麻籽油、鱼油等。

　　4.什么要少吃？

　　考虑到一些食物能量比较高，不利于血糖控制，还是要稍微注意下，要少吃！这类食物包括：

　　●大部分甜食，如点心、冰淇淋、含糖饮料、糖果、蜂蜜、巧克力、含糖饮料（包括含糖较高的酸奶、凉茶、奶茶、乳饮料等）；

　　●含糖份较高的水果，如果脯、甘蔗、榴莲、龙眼、枣子等；

　　●油炸食品、肥肉、肉皮等；

　　●高盐食物，如腌制食物、薯片等零食；

　　●糯米类食品、烈性酒和白米粥。

　　5.怎么吃？

　　饮食只要做到食物多样化、粗细搭配、少食多餐、定时定量、少油少盐、吃动平衡，再配合好医生的用药，调整好自己的心态，血糖就会乖乖听话啦！