长假出游，途中糖友要注意的问题都在这儿！

　　想必很多糖友早早就计划好了趁着"十一"长假出去旅行，旅行固然悠然自得，可是长途旅行的话，难免面临长时间的舟车劳顿，久坐成了旅行中的头疼事儿。

　　尤其是糖尿病人，旅行前应该准备什么呢？如何应对长时间坐车引起的血液循环不畅呢？在车上应该如何运动呢？

　　出行前做好充足的准备

　　1出行前检查

　　在外出前，必须进行相关检查，包括空腹血糖、餐后2小时血糖和心电图，以便了解血糖控制情况及有无并发症或高血压、高血脂等其他疾病。

　　如果病情不稳定，血糖持续偏高、剧烈波动就不宜旅行。

　　随身带好充足的药量、血糖测定仪、试纸及酒精棉球等。

　　2.选择宽松衣袜

　　最好穿着软皮、帆布或布面鞋，袜子最好穿棉线的，颜色不要太深，以免脚有破损时难以察觉。

　　旅游中的服装要休闲舒适，特别是鞋要轻便、松软，鞋底不能太薄。

　　3.做好血糖记录

　　最好写旅游笔记，记录好身体的感觉和血糖监测结果。

　　4.准备备用零食

　　由于旅行中运动量加大，病人有可能出现低血糖，因此外出时要随身携带水果、糖块、饼干等甜品，以备急需。

　　5.准备急救卡

　　随身携带急救卡，上面写明您患有糖尿病，您的姓名及家人联系电话。

　　如果是出国旅游，最好用所在国家的语言写下您的联络方式，并告知一起旅游的人您患有糖尿病，以备必要时得到帮助。

　　6.乘坐飞机时要谨慎

　　乘飞机时，药品和胰岛素一定要随身携带，不应放在托运的行李中。

　　到炎热地区旅行应将胰岛素储存在保温瓶中，到酒店后应及时存放冰箱冷藏室中。

　　7.降糖不可少

　　在旅行中常常会出现不能按时就餐的情况，这时您也要按时服药或注射胰岛素，然后先进食您自备的食物，在正式就餐时注意摄入食物所含的热量，按食物交换份减量即可。

　　8.足部检查

　　旅行之后及时检查足部，发现水疱或破损要及时看医生。