研究表明，每周5-7天，每天累计3千步或30分钟以上快走等中等强度的活动，就足以产生保护健康的作用，经常参加体力活动有很多益处：
1、过早死亡的危险降低。
2、发生心脏病的风险降低，减少由于心脏病死亡的风险20%-35%。
3、发生中风的风险降低20%-30%。
4、发生2型糖尿病的风险降低30%。
5、帮助预防和延缓高血压的发生和发展，可使收缩压和舒张压降低3mmHg和2mmHg以上。
6、降低患癌症的风险20-30%。发生结肠癌的风险降低30%，发生乳腺癌的风险降低20-30%。
7、帮助构建和维持健康的骨骼、肌肉和关节，使有慢性骨关节功能障碍人群的功能状况改善。
8、帮助控制体重，与静态生活方式人群相比，发生肥胖的危险降低50%。有效预防肥胖需要的活动量更大，约45-60分钟/天。
9、减少腰痛发生的危险。
10、有助于控制疼痛，如腰背或膝关节痛。
11、改善心理上的自我感觉，缓解紧张、焦虑、抑郁及孤独的感觉。有助于延缓老年人认知功能的下降。
12、帮助预防和控制危险行为，特别是在青少中，如香烟、酒和其他物质的使用、不健康的饮食和暴力。
13、带来重要的社会及经济效益，如降低社会医疗费用的负担、减少员工的缺勤和轮换、提高劳动生产率、提高学生的学习效率。
运动有这么多的好处，你是否坚持规律运动了呢？如果没有，就从今天开始吧，周末的时间足够用了。
适用于测量成人舒张压、收缩压、脉率，其数值供诊断参考。
健客价： ￥129适用于行动不便者及年老移动不便者作为助行辅助用具。
健客价： ￥189供行动困难的残疾人、病人及年老体弱者作代步工具。
健客价： ￥399高血压、高血脂、血液粘稠及动脉粥样硬化、心肌梗赛、心绞痛、冠心病、心力衰竭、心脏传导阻滞、心肌缺血、脑血栓、脑梗塞、脑动脉硬化、脑中风、半身不遂、缺血性中风恢复期等心脑血管疾病人群的治疗。
健客价： ￥2340用于测量人体血压及脉搏。(不适用于新生儿及婴幼儿)
健客价： ￥338供测量人体收缩压、舒张压及脉率用。
健客价： ￥108恩替卡韦分散片：本品适用于病毒复制活跃，血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。 熊胆粉：清热，平肝，明目。用于惊风抽搐，外治目赤肿痛，咽喉肿痛。
健客价： ￥754测血压。
健客价： ￥289用于测量成人血压及脉搏数。
健客价： ￥338测血压，验血糖。
健客价： ￥389枸橼酸西地那非片：适用于治疗阴茎勃起功能障碍（ED）。 鹿血粉：补气益血。
健客价： ￥3799用于各种类型的甲状腺功能亢进症，尤其适用于：病情较轻，甲状腺轻至中度肿大患者；青少年及儿童、老年患者；甲状腺手术后复发，又不适于放射性131I治疗者；手术前准备；为131I放疗的辅助治疗。
健客价： ￥145用于各种类型的甲状腺功能亢进症，尤其适用于： 1.病情较轻，甲状腺轻至中度肿大患者。 2.青少年及儿童、老年患者。 3.甲状腺手术后复发，又不适于放射性131I治疗者。 4.手术前准备。 5.作为131I放疗的辅助治疗。
健客价： ￥13用于各种类型的甲状腺功能亢进症，尤其适用于： 1.病情较轻，甲状腺轻至中度肿大患者； 2.青少年及儿童、老年患者； 3.甲状腺手术后复发，又不适于放射性131I治疗者； 4.手术前准备； 5.作为131I放疗的辅助治疗。
健客价： ￥15抗甲状腺药物。适用于各种类型的甲状腺功能亢进症，尤其适用于：病情较轻，甲状腺轻至中度肿大患者，青少年及儿童、老年患者；甲状腺手术后复发，又不适于用放射性131I治疗者；手术前准备。
健客价： ￥7清热，通淋，消炎止痛。用于淋病、睾丸肿大、膀胱炎、腰痛等。
健客价： ￥34清热、通淋、消炎止痛。用于淋病、睾丸肿大、膀胱炎、腰痛等。
健客价： ￥24.5清肝热，除“亚玛”病，解毒。用于肝功能衰退，配毒症，“亚玛”病，腰肾损伤，尿频，尿血。“配毒症”：本方指药物、食物、酒精等引起的肝脏中毒症，如药物中毒性肝炎、酒精肝、脂肪肝。
健客价： ￥30
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