血糖高不高，身体的这4个地方早知道！

　　血糖在体内有一个稳定的值，如果血糖值超过了这个正常范围，那么身体生就会出现一些微妙反应。所以，血糖高不高，你可能不知道，你的身体却早就给出了暗示！

　　1、嘴巴——口渴

　　很多人都知道多饮、多食、多尿和消瘦是糖尿病的三多一少症状，可这些仅是高血糖典型和较晚期的表现，一般开始只是尿多和极度口渴，当体内水的总量减少1~2%时，即可引起大脑口渴中枢的兴奋而思饮，产生极度口渴的生理现象。

　　2、眼睛——视力改变

　　你可能经常读到，视物模糊是糖尿病的症状，事实上，视力可能变好了，也可能变坏了。有一些糖尿病人，当他们的血糖升高时，视力反倒改善了。可是当他们开始治疗糖尿病以后，他们的视力又下降了。因为高血糖会导致体液水平改变，你的眼睛也受影响，这就导致了视力不稳定。

　　3、耳朵——听力下降

　　随着年龄增长，听力会下降。但如果你发现，突然间，自己开大电视的音量或别人说话不重复几遍你就听不清，那么可能你需要血糖测试。

　　4、心脏——心跳加快

　　在未经过激烈运动时也会感到心跳速度明显比以前快速，呼吸困难。这是血糖升高的表现。

　　血糖的正常值是多少

　　1、具有典型症状，空腹血糖≥7.0mmol/l或餐后血糖≥11.1mmol/l。

　　2、没有典型症状，仅空腹血糖≥7.0mmol/l或餐后血糖≥11.1mmol/l应再重复一次，仍达以上值者，可以确诊为糖尿病。

　　3、没有典型症状，仅空腹血糖≥7.0mmol/l或餐后血糖≥11.1mmol/l糖耐量实验2小时血糖≥11.1mmol/l者可以确诊为糖尿病。

　　如何预防高血糖及糖尿病？

　　1、注意饮食

　　食物中的碳水化合物被大量分解吸收，会造成餐后血糖迅速上升，因此一次不要吃太多，有七八分饱就可以了，其中主食类折合成干重不要超过2两。

　　2、不暴饮暴食,生活有规律

　　尽可能不在短时间内,吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,这样可以防止血糖在短时间内快速上升,对保护胰腺功能有帮助,特别是有糖尿病家族史的人。

　　3、多加锻炼身体,少熬夜

　　睡眠不足,会引发激素分泌压力过大,身体会储存脂肪来应对,此时人的饭量变大,这也是引发糖尿病因素之一,因此在日常生活中应要做到充足睡眠;不论是胖或是瘦,都应要每天锻炼半小时以上。别小看运动,其实运动也可很好达到降血糖的作用。

　　此外，有饮茶习惯的朋友可以每天用玉米须1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g制成蒲公英龙须茶饮用，可以达到调节血糖、预防糖尿病及其并发症的作用。

　　玉米须又称龙须，是一种天然药材，其含有的玉米须多糖、玉米须皂苷和玉米须总黄酮等物质都可综合调节人体血糖，其降糖效果虽没有药物那么显著，却无任何副作用，且作用持久稳定。其中的玉米须多糖还可以起到保肝作用，这对改善糖尿病、预防其并发症也是有帮助的。蒲公英可利尿消炎，玉竹可调节体液，玫瑰可疏肝理气，四者搭配，不但口感会更好，效果也更好。