伴随着夏天的脚步，各种水果应季而出，清甜可口的西瓜，丰腴美味的桃子，馥郁香甜的哈密瓜....
面对这些舌尖上的美味，糖友们可要小心了！水果虽然香甜可口，却是升糖利器哦！糖友怎样吃水果才安全呢？今天，小编就给大家科普一下夏天糖友怎样与水果保持适当距离。
糖友能吃水果吗？
只要综合考虑到病情、食用量、食用方法、时间及水果的血糖升糖指数等因素，在血糖控制良好的前提下，可以食用水果。
但应与健康人有所分别。水果中含有大量的葡萄糖、果糖和蔗糖，食后血糖迅速上升，不宜多吃水果，每日摄入水果的热量要少于相当25克主食的热量，水果的热量也要算在每天总热量里面。
吃水果时间
最好选择在两餐之间、饥饿时或者体力劳动之后，作为能量和营养素的补充。不提倡餐前或餐后立即吃水果，以避免餐后血糖过高，加重胰岛负担。
最佳用餐时间：通常可选在9:30、15:30、晚饭后1小时或者睡前1小时。
水果种类
●推荐选用：每100克水果中含糖量小于10克的水果，如西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、菠萝、草莓、樱桃等。
●慎重选用：每100克水果中含糖量为11-20克的水果，如香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、芒果。
●不宜选用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，如红枣、椰子等。特别需要注意的是，患者应禁食干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果类以及果脯类食物。含糖量特别高的水果，如红富士苹果、柿子、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等不宜食用。
水果替代品
不少蔬菜可作为水果食用，如番茄、黄瓜、菜瓜等。这些蔬菜每100克含糖量在5克以下，又富含维生素，可以替代水果，适合糖尿病人食用。
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