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立了秋,糖尿病人控制血糖是个大事儿

2017-11-14 来源:血糖小助手  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:立秋是一个重要的养生节气,调理好身体,有助于保持冬季身体健康。糖尿病人更应该加以重视,夏季食欲不佳,大量出汗,病人血糖水平普遍偏低,容易造成糖尿病已治愈的假象,而秋季天气转凉,食欲增加,血糖往往会不自控。所以,今天,流小健要跟大家分享的是关于秋季糖尿病人养生的问题。

   立秋之日,暑去秋来,气候上有了明显的变化,人们的饮食也应该随之发生变化。立秋是一个重要的养生节气,调理好身体,有助于保持冬季身体健康。糖尿病人更应该加以重视,夏季食欲不佳,大量出汗,病人血糖水平普遍偏低,容易造成糖尿病已治愈的假象,而秋季天气转凉,食欲增加,血糖往往会不自控。所以,今天,流小健要跟大家分享的是关于秋季糖尿病人养生的问题。

 
  一、饮食问题
 
  夏季时令水果蔬菜大量上市,大部分糖尿病病人都会在夏天适当放开饮食限制,西瓜、荔枝、葡萄、榴莲等不加以避讳。可是,立秋之后,这些水果还是不要吃了,毕竟含糖量很高,容易致使血糖飙升。还有甜品、糖类、油炸类食物都是糖尿病人的禁忌。糖尿病人多为阴虚燥热的体质,因此在气候干燥的秋季,糖尿病人更应该注意防燥,饮食则以甘淡滋润为主,比如梨、柑橘、荸荠、枇杷等水果具有很好的滋阴润肺之功效,萝卜、黄瓜、冬瓜、菜花、白菜等蔬菜富含丰富的维生素和纤维素,对于改善燥气也有很好的效果。同时,开水、牛奶、果汁饮料等流质少量多饮,亦可养阴润燥,以上所述所有滋阴去燥的食物,每日摄入量都应算入总热量,不能过量。
 
  二、生活作息的问题
 
  古书有记载:“秋三月,天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴”。古代人少生病,跟早睡早起的生活作息有很大关系,秋天秋天阳气逐渐收敛,阴气逐渐增长,人们应根据四时阴阳变化早睡早起。晚上不睡,早上不起的生活习惯,实在不适合糖尿病人,且初秋天气变化无常,糖尿病患者免疫力低下,最易感冒,特别是老年患者应及时增减衣服,谨防感冒。
 
  三、运动锻炼的问题
 
  秋天是运动锻炼的最好时机,运动可以减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢,有利于血糖控制。而且,运动也能让人体上下之气贯通,脏腑功能增强,提高机体的抗病能力。但是,糖尿病人运动应该根据自身情况,选择适合自己的运动项目,如慢跑、气功、打太极拳、散步等,不可做剧烈运动。老年患者的话,最好有人陪同,以防发生低血糖。
 
  四、心情问题
 
  心情好,病就能好一半,病人情绪不好的话,血糖也会随之波动。《素问》曰:“秋三月,使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清。”也就是说,在情志方面要保持安宁,切忌暴躁易怒,注意收敛神气。如果糖尿病人无法稳定情绪,建议培养一些自己的爱好,如品茶、下棋、练书法等修身养性,保持情绪稳定,对于稳定血糖和身体养生都有好处。
 
  五、保健品养生的问题
 
  现代人越来越重视保健养生,各种保健食品层出不穷。对于糖尿病人而言,选择应该更加谨慎。
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