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“一只手”降血糖方法风靡糖友圈,每个人都能学会

2017-11-14 来源:血糖小助手  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:江苏有一位糖尿病人,患病6年,长期遭受高血糖痛苦的他,常年研究该如何降血糖,将血糖控制在正常范围。通过不懈努力,他终于领悟出了成功降血糖的饮食法则,并发明了“一只手”降血糖方法,这个方法不仅能够控制患者血糖,能够保证足够的营养,还不至于饿肚子。

   江苏有一位糖尿病人,患病6年,长期遭受高血糖痛苦的他,常年研究该如何降血糖,将血糖控制在正常范围。通过不懈努力,他终于领悟出了成功降血糖的饮食法则,并发明了“一只手”降血糖方法,这个方法不仅能够控制患者血糖,能够保证足够的营养,还不至于饿肚子。

 
  如果您也同样有血糖高方面的困扰,流小健医生(电话:400-618-5160)推荐您也学习学习这个方法,对糖尿病患者终生受用。
 
  主食:一顿一个拳头
 
  普通成人一天的主食(即碳水化合物)约为5-6两。糖尿病患者每顿吃的淀粉类主食(如馒头、米饭、面食等),一个拳头大小就够了。一天2-3个拳头量的主食就差不多了。

  蔬菜:一天1到2捧
 
  两手一捧的青菜量大约有500克,每天进食500-1000克蔬菜即可满足需要。蔬菜是指低碳水化合物绿叶蔬菜,如白菜、菠菜、卷心菜、豆芽等。像土豆、山药、红薯、莲藕等根茎类蔬菜由于淀粉含量较高,应该按主食算。另外,果仁类(如花生米、核桃仁等)油脂含量很高,也不能按蔬菜对待。
 
  蛋白质:一天一个手掌心
 
  一个人每天摄入的蛋白质量大约每千克体重1克。如果体重有50千克,那么一天50克的蛋白质差不多就够了,50克蛋白质如果换算成肉,蛋或者豆制品,大约相当于掌心大小、约为一指厚的一块。

  油脂:每天一个拇指尖
 
  我们一天所摄入的脂肪,除了来自于烹饪油,还包括大量的肉类、奶类甚至坚果类。因此在烹饪时油就不能放太多,一般一个人一天的摄入量控制在一个大拇指尖(第一节)就够了。如果是三口之家,那就是全家一天摄入三个大拇指尖的量就够了。

  瘦肉量:两指并拢量
 
  切一块与食指厚度相同,与两指(食指与中指并拢)的长度、宽度相同的瘦肉相当于50克的量,可满足一天需要。

  水果:每天一个拳头
 
  200克水果相当于一个拳头大小,一天需要的水果量一个拳头大小就够了。
 
  酒:每次一个指节高度
 
  糖尿病患者最好不要喝酒,如果一时难以戒掉,也要尽量少喝。最好选择红酒、啤酒等,高度烈性白酒应当禁饮。用标准的杯子作为参考,建议每次以一个指节高度为准。
 
  高血糖并不是什么可怕的事情,只要用对方法,坚持做下去,降血糖还是很简单的。饮食调理是糖尿病五驾马车治疗中非常重要的一部分,而“一只手”方法也是严格遵守这个原则制定的。
 
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