您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病关注 > 相关新闻 > 每周吃两次核桃,患ii型糖尿病的危险降低24%。

每周吃两次核桃,患ii型糖尿病的危险降低24%。

2017-11-04 来源:糖尿食疗  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:美国《营养学杂志》刊登哈佛大学一项大规模新研究发现,每周吃两次核桃,患ii型糖尿病的危险降低24%。

   美国《营养学杂志》刊登哈佛大学一项大规模新研究发现,每周吃两次核桃,患ii型糖尿病的危险降低24%。

 
  美国哈佛大学公共卫生学院的研究人员,对大约13.7万名35岁—77岁的女性进行了为期10年的ii型糖尿病发病情况跟踪调查。研究者特别关注了参试者的具体饮食习惯,其中包括多久吃一次坚果(尤其是核桃),一次吃多少等。研究人员发现:按每次摄入28克(中等大小的核桃约2—3颗)左右的核桃估算,平均每月吃1—3次,可以使ii型糖尿病危险降低4%;每周吃一次,ii型糖尿病危险降低13%;而每周吃两次核桃,ii型糖尿病危险可降低24%。
 
  研究人员分析指出,与其他坚果相比,核桃含有大量的多不饱和脂肪酸,它能减轻对胰岛素的抵抗,并降低人们患上ii型糖尿病的风险。
 
  我们不妨有意识地补充一些核桃。可以在吃早餐时把核桃仁撒在粥、麦片或酸奶里,在平时炒菜或烹饪鱼肉时,适当加一点碎核桃当配料,或者把它当成下午茶和加班时的点心食用。
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝