夏季糖友饮食要注意的8个细节！~

2017-10-26 来源：糖尿食疗标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：夏天酷暑炎热，易生心火，休息欠佳。为了让血糖保持稳定，在常规药物治疗同时，再配合饮食调理，血糖和病情控制也会取得良好的效果。为此，要“管好嘴，吃出健康”，主要饮食调理，应做好以下“几点”。

　　夏季血糖

　　糖尿病人的血糖和季节性变化有一定关系。一般来说冬天血糖比春天高些，夏天血糖要低些。

　　夏天酷暑炎热，易生心火，休息欠佳。为了让血糖保持稳定，在常规药物治疗同时，再配合饮食调理，血糖和病情控制也会取得良好的效果。

　　为此，要“管好嘴，吃出健康”，主要饮食调理，应做好以下“几点”。

　　1食物种类多样

　　主食以粗杂粮为主，细粮为辅，可以少吃多餐。

　　2多吃新鲜水果蔬菜

　　水果选择低糖的，宜在二餐之间食用。

　　3适当吃些苦味食物

　　如苦瓜等。苦味食物中含有生物碱具有清毒、清热、促进血液循环，舒张血管等药理作用，可提神健脑、健脾利胃、辅助降低血糖。

　　4少吃寒凉食品

　　慎饮含糖饮料，严格控制“零食”人口。但早晨喝碗豆浆，晚上喝杯牛奶或酸奶，即增加营养又有利睡眠。

　　5三餐定时定量

　　营养均衡，注意补充含钙、含钾食品。钙能防止骨质流失，促进胰岛β细胞分泌胰岛素，提高胰岛素受体敏感性，给血糖稳定带来好处。

　　6夏天注意补充水分

　　特别是早起、睡前喝杯水和运动前后及时补充水分，有利稳定血糖。但喝水要慢饮不要快喝，也不要过量，否则也会适得其反。

　　7适当喝些醋可降低血糖生成指数GI

　　吃凉拌面，烹饪肉类或做汤时，适量加点醋，或喝点苹果醋，都有助于降低餐后血糖。因为醋有较强杀菌能力，还可消除疲劳，对2型糖尿病或有胰岛素抵抗的患者，饭前喝口醋，血糖会明显下

　　8老年糖友注意主食

　　老年糖友要适当喝些稀粥做主食，但是要注意喝粥的技巧，否则糊化的淀粉会比较容易升高血糖。

　　饭前喝碗汤减肥还健康

　　每餐可喝点汤类为好，老年人消化吸收能力差，咀嚼功能和胃肠功都差，常喝些稀质食物，有利消化吸收和补充营养，防止脱水，俗称“饭前喝碗汤，减肥还健康”。

　　但是要注意汤里的油脂不要多，先喝汤后吃菜然后再吃放的顺序会更有利于血糖稳定

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