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【饮食】这样加餐才科学,糖友必备

2017-10-22 来源:三诺控糖俱乐部  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:少量多餐,不但能满足糖尿病人每日能量的需求,还会降低餐后血糖上升的风险。很多糖友都需要除三餐之外加餐,将每日餐次增加到5餐或者6餐

   少量多餐,不但能满足糖尿病人每日能量的需求,还会降低餐后血糖上升的风险。很多糖友都需要除三餐之外加餐,将每日餐次增加到5餐或者6餐

 
  需要加餐的几种情况
 
  两餐之间或下一餐前出现明显饥饿感
 
  运动量过大
 
  发生低血糖反应
 
  加餐量
 
  糖尿病人的加餐量应计算在总热量之内,若有加餐,则应在三餐中减去相应的量。一般来说,加餐的主食量应控制在25~50g。
 
  加餐的时间
 
  糖尿病人加餐的时间最好选择是
 
  上午9~10点
 
  下午3~4点
 
  晚上临睡前1~2小时
 
  加餐食物选择
 
  除已发生低血糖外,糖尿病人其余的加餐都应尽量选择生糖指数低的食物。例如:牛奶、豆浆、荞麦、苹果、草莓、樱桃等
 
  在出现低血糖反应后,糖尿病人则可选择糖果、粗粮类饼干作为加餐食物
 
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