【饮食】这样加餐才科学,糖友必备
摘要:少量多餐,不但能满足糖尿病人每日能量的需求,还会降低餐后血糖上升的风险。很多糖友都需要除三餐之外加餐,将每日餐次增加到5餐或者6餐
少量多餐,不但能满足糖尿病人每日能量的需求,还会降低餐后血糖上升的风险。很多糖友都需要除三餐之外加餐,将每日餐次增加到5餐或者6餐
需要加餐的几种情况
两餐之间或下一餐前出现明显饥饿感
运动量过大
发生低血糖反应
加餐量
糖尿病人的加餐量应计算在总
热量之内,若有加餐,则应在三餐中减去相应的量。一般来说,加餐的主食量应控制在25~50g。
加餐的时间
糖尿病人加餐的时间最好选择是
上午9~10点
下午3~4点
晚上临睡前1~2小时
加餐食物选择
除已发生低血糖外,糖尿病人其余的加餐都应尽量选择生糖指数低的食物。例如:牛奶、豆浆、荞麦、苹果、草莓、樱桃等
在出现低血糖反应后,糖尿病人则可选择糖果、粗粮类饼干作为加餐食物