越忙越胖，你也得了“过劳肥”吗？

2017-10-21 来源：阿牛哥健康标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：日前，人力资源服务机构中智外企服务分公司发布了一组白领健康数据：有62.27%的白领认为自己“过劳肥”；69.81%的白领认为自己“过劳衰”。

　　故事的开始是这样的：日前，人力资源服务机构中智外企服务分公司发布了一组白领健康数据：有62.27%的白领认为自己“过劳肥”；69.81%的白领认为自己“过劳衰”。对此，健康专家表示：过劳确实会「肥」，主要原因是频繁熬夜、睡眠不足；久坐不起，运动少；应酬过多、饮食无节制；压力大、食欲大增等等。

　　每天累成狗就算了，在恶劣的环境下白领们居然还要变成一条胖狗！如果“胖”算一种工伤，阿牛哥认为铁定会有大批人马将为此成为“暴发户”，吼吼吼......

　　当然啦，想要把“肥胖”划入工伤，估计革命的道路还很长，但是白领群体普遍且高发的“亚健康”现象已是一种掩盖不了的事实。根据中智北京联合中国健康促进与教育协会医院分会2016年发布的《北京白领健康调研白皮书》显示：颈椎病、超重/肥胖、龋齿、慢性咽炎、痔疮、腰椎病、腰肌劳损、胃炎、高血脂、妇科疾病已成为北京白领群体的十大常见病。

　　过劳肥的四大成因

　　1睡眠不足：有人不想睡，有人不够睡。不管哪种情况，成年人每天不能保证6-8小时的睡眠，直接的结果就是瘦素分泌减少。而这个维持体重的一旦减少，你的身体便会对高碳水化合物、高脂肪产生更多的渴望。

　　2三餐无规律：饿的时间越长，暴饮暴食的可能性越大；晚饭吃得越晚，肥胖的风险也越高。

　　3运动不足：每周保证150分钟的运动时间，不仅仅是为了防止肥胖，你的代谢能力、你的抗衰老能力、你的疾病抵抗力也能得到保持甚至提升，试问有几个白领能做到呢？

　　4压力过大：压力过大易致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人对碳水化合物的需求。女性多爱吃甜品也是如此，因为甜食能够促进“快乐荷尔蒙”——内啡肽的分泌。但是，释放压力的方法可不止吃吃吃这一种哦！

　　避免“过劳肥”四大要点

　　1偷闲多睡点

　　争取午休！争取午休！！争取午休！！！睡前远离手机！睡前远离手机！！睡前远离手机！！！

　　2偷闲多喝点

　　多喝水；吃早餐；少吃多餐，保证膳食纤维和维生素的摄入；但是睡前3小时前别再吃。

　　3偷闲多动点

　　最好当然是做到定期运动；平时也可以寻找机会运动，例如上下班提前一两个站走走路；少搭电梯多爬楼梯；工作间隙多踢踢腿、伸伸腰。