喝对水缓解高血糖

2017-10-17 来源：糖尿病家庭调养标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：炎炎夏日马上到来，出汗多，尿的多，很多人害怕血糖波动，有人甚至限制饮水量。其实巧喝水能够缓解高血糖，但是水怎么喝，喝什么水都是有讲究的。

　　炎炎夏日马上到来，出汗多，尿的多，很多人害怕血糖波动，有人甚至限制饮水量。其实巧喝水能够缓解高血糖，但是水怎么喝，喝什么水都是有讲究的。

　　※饮水量：每天4瓶矿泉水的量

　　单纯靠喝水就能预防糖尿病有点言过其实，可能对某些人有用，但是对于家族性遗传糖尿病患者来说，喝多少水都不管用。

　　已经患了糖尿病的患者容易发生脱水，更应该多喝水，喝对水。这样有利于糖友缓解高血糖症。喝水有利于体内毒素的排泄。如果糖尿病患者缺水，可能诱发心悸、血糖上升等症状。

　　因此建议，糖尿病患者每天喝2000毫升左右的水，相当于4瓶矿泉水的量。

　　※饮水时间：上午和下午最易忘

　　喝水首先不要等渴了再喝水，而且喝水时间不宜里吃饭时间太近。有四个时间最重要：

　　早上7点：经过一整夜的消耗，体内开始缺水，起床后补充1小杯水（200毫升左右）有助于身体排毒。

　　上午9点--11点：很多人一忙起来就很容易忘记喝水，但此时间段最易补充水，以3杯水的量为标准；

　　下午14点--16点：此时体内水分代谢差不多了，需要及时补充3杯水，总共需要900毫升左右；

　　睡觉前：补充1小杯水，不用太多，喝多了容易起夜，影响睡眠。

　　※饮水速度：半小时喝完一杯水

　　不宜一口气喝过多的水：不仅会稀释胃液，造成消化不良，严重引起水中毒。正确的做法是，先喝少量水解渴，再慢慢喝下剩余量的水。最好在2个小时之内喝完1000毫升左右的水，但具体河南操作，所以在半小时内喝完一杯水大约300毫升左右也是可以的。中间间隔时间大约半小时左右。

　　饮水种类：以白开水为主茶水可以喝，如果能够冲泡含有青钱柳和决明子的茶水最好了。大部分饮料里面都含有糖分，所以饮料是不适宜糖尿病友们饮用了，咖啡含有咖啡因刺激性较大也建议少喝或者不喝。

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