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四细节打造慢生活

2017-10-07 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:轻松、愉快的进餐可以使食物得到充分的咀嚼。一些医学专家还指出,多咀嚼,基本上可以消除食物中的致癌物质。

   慢饮食——享受细咀嚼

 
  轻松、愉快的进餐可以使食物得到充分的咀嚼。医生建议用15-20分钟吃早餐,中、晚餐则用半小时左右,对老年人来说,每口饭菜应咀嚼25-50次,每顿饭吃30分钟左右,才可以给饮食中枢足够的兴奋时间。一些医学专家还指出,多咀嚼,基本上可以消除食物中的致癌物质。
 
  慢工作——偷懒有绝招
 
  慢工作不是不工作,而是有效率的工作:按计划行动,明确的计划可以避免重复性的工作,这样可以杜绝熬时间和磨洋工的念头,省却内耗;自己营造舒适的工作环境,生机勃勃的绿叶和鲜花,能给我们带来好心情;绝对要做眼睛保健操。长期对着计算机、花费很多脑力的人就更需要在工作中揉揉眼睛;慢一族都是“猴屁股”,坐一会儿就习惯性的站起来走走,拉开窗帘极目远眺两分钟,做几个深蹲和起立的动作。
 
  慢运动——过程更重要
 
  对于平时疏于运动的都市人来说,高强度的运动可能反而对身体有害,而慢运动才能真正提高生活品质,带来健康。我们的标准不是心跳速度提高多少,也不是肌肉力量增强几分;我们不必挑战极限,只需舒活僵硬的筋骨,平静内心的涟漪。柔韧、平衡、松弛,而非强壮、剧烈、激动。乒乓球、羽毛球、游泳、瑜伽、太极拳、骑自行车等,这些运动成本不高,甚至零成本,但让疲惫的人群身心得到了放松。
 
  慢情爱——对爱慷慨点
 
  时间是必须付出的感情成本。效率很容易导致功利,而速度往往会使你来不及体会感情的含蓄和细腻。在这个一切都能简化的年代,时间是最高的成本,可为爱付出更多时间才是真正的慷慨。多给自己一些时间,多给对方一些机会,别急着说好,也别急着说不。我们期待慢爱时代的到来,在这个感情易得轻抛、泛滥化的社会里,如果你还没有放弃信念,慢爱或许会成为你新的情爱思考方式。
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