简单有效的糖尿病七字“饮食歌谣”送给你！

　　糖尿病“饮食歌谣”由山西省朔州市中心医院，邢林山主任医师编写，希望对糖友有所帮助！

　　糖尿病人饮食歌，请君记住莫放过

　　清淡素食最为佳，粗制杂粮并不差

　　甘肥咸食均不宜，贪杯吸烟更可怕

　　一日三餐七分饱，饥饿可配菜豆渣

　　炖肉锅内加黄芪，长期食用对肾佳

　　扁豆芡实山药粥，健脾补肾降血糖

　　坚持锻炼测血糖，一有不适便请医

　　香菇菜花一同炒，补气益胃降血脂

　　牛肉海带油盐葱，滋补软坚降血糖

　　黄豆浸在陈醋中，大白公鸡醋里炖

　　体弱消瘦口发馋，可食瘦肉鸡鱼鸭

　　鳕鱼鲫鱼葫芦汤，红绿黄黑芸五豆

　　苦瓜当菜或制粉，另加猪胰玉米须

　　水果糖分各有异，果糖蔗糖葡萄糖

　　瓜梨苹橘含糖低，蕉枣荔果糖量高

　　血糖控制近正常，吃些水果也无妨

　　欲食水果梨为美，想吃甜食配南瓜

　　血糖如未降正常，少吃水果理应当

　　菜豆苡米小麦粥，清热利湿效堪夸

　　天麻煮鸡治头晕，荠菜降糖也降压

　　消瘦多食骨头汤，肥胖患者食冬瓜

　　莲子芡实治尿频，二目昏花杞菊茶

　　调节食谱最重要，合理搭配主副食

　　食物选择多元化，盐油糖来要少入

　　每日主食进六两，最好分成四顿饭

　　面米豆莜粗杂粮，增加纤维能降糖

　　干饭要比稀饭好，大米要比白面好

　　少食多餐糖不升，细嚼慢咽血糖平

　　狼吞虎咽吃得快，胃不舒服血糖高

　　膳食纤维无营养，对人机体很善良！