唱歌的八大好处！您知道吗？

　　唱歌不仅让人心情愉快，还能增强身体免疫力，是保持身心健康的一剂“天然良药”。

　　1、唱歌是一项有节奏的体内按摩

　　唱歌能冲开人体横膈膜，这种内部的循环按摩，是任何一项运动都代替不了的。

　　2、唱歌能增强人体的免疫功能

　　美国加州大学的研究人员发现，唱诗班的成员在每次排练后，他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公开演出后，这种免疫球蛋白更是增加了240%。

　　这项研究的负责人表示：“虽然我们不能说唱歌能抵御感冒，但在适当的情况下，唱歌确实能够增强人的免疫系统”。

　　3、唱歌能训练神经通路

　　无论老人、年轻的学生，还是无家可归的人，唱歌后的情绪都会变得更好。此外，患有肺气肿的病人在接受唱歌训练后，呼吸也有所改善。

　　4、唱歌能释放荷尔蒙，增进感情

　　研究人员证明，人们在唱歌过程中，大脑会释放一种名为催产素的荷尔蒙。刚生下孩子的妈妈在给宝宝喂奶时，或者恋人含情脉脉相互凝视时，他们的大脑中都会释放出这种荷尔蒙，这种荷尔蒙能增进人们之间的感情。

　　5、唱歌能健康减肥

　　唱歌是一项全身运动，可以锻炼全身肌肉，达到减肥的功效。60公斤体重的人唱歌时热能消耗率2.0千卡/分钟，唱2小时可消耗240千卡（与气息深浅相关）。指挥者的热能消耗率2.5千卡/分,2小时消耗300千卡。

　　这样每周唱两次歌，能完成美国运动医学联合会建议运动量的三分之一。再加路途上的奔波消耗和每周二次连续快走3000步，就属于我国体育人员的一份子。

　　6、唱歌能增强呼吸功能

　　唱歌能扩大肺活量，增加肺泡通气量，所以唱歌是一种提高呼吸功能的好办法。

　　7、唱歌能起到抗衰老的功效

　　唱歌的动作可以活动面部组织，有利于延缓衰老，维护皮肤弹性，防止皮肤老化及缓解更年期相关不适症状。

　　8、大声歌唱可以改变一个人的心境和精神面貌

　　心理学家认为大声歌唱对强迫症、抑郁症的治疗都有好处。因此大声歌唱是一种特殊的心理疗法。

　　歌唱使人身心愉悦，青春焕发。好歌唱不停，唱出好心情。把大声歌唱当成你生活中最愉快最舒心的事情吧！