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保护肾脏从清晨一杯水开始

2017-09-07 来源:糖尿病天地  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:正常人的肾脏都会衰老,糖尿病的存在会让肾脏老得更快,约半数糖友都会发生肾病,在很多国家,肾衰竭的首要原因正是糖尿病。

   喝水可以保护肾脏,但不能治愈慢性肾病。

 
  昨天是世界肾脏日,今年关注的主题是慢性肾病与衰老,其口号我们姑且翻译为“你的肾脏和你一样会变老”(Kidneysage,justlikeyou)。正常人的肾脏都会衰老,糖尿病的存在会让肾脏老得更快,约半数糖友都会发生肾病,在很多国家,肾衰竭的首要原因正是糖尿病。如果下面几条您占的越多,肾病风险就会越大:1)高血压2)糖尿病3)肾病家族史4)超重5)吸烟6)年龄超过50岁7)亚裔、非洲裔、西班牙裔。
 
  肾病是个无声杀手,等到出现症状就晚了。所以,从现在开始,请做好下面8件事:
 
  1)肾脏健康在于运动。运动的好处无需赘述。
 
  2)监测并控制好血糖。控糖问题就不多说了。
 
  3)监测血压。血压121-129/81-89mmHg就需要积极进行生活方式干预,达到或超过140/90mmHg就需要去问医生了。记住:当高血压与糖尿病、血脂异常、血管疾病等同时存在时,对肾脏的损害会加剧。
 
  4)健康饮食,监测体重。这里不多说了,下期杂志会有专文介绍。对中国人来说,比较难做到的应该是限盐。
 
  5)合理补水。虽然尚无定论,但每天饮水1.5-2升是明智的。充分补水有助于肾脏清除钠、尿素和毒素,进而降低肾病风险,但过度补水会适得其反。每个人适合补充多少水因性别、运动量、气候、健康状况、妊娠或哺乳等因素而异,另外肾结石患者需更多补水。
 
  6)远离烟草。吸烟不仅会减少肾脏血流,影响其生理功能,还会增加肾癌风险约50%。
 
  7)不经常服用OTC药。像布洛芬这类常用的非甾体抗炎药,经常服用会损害肾脏。如果因为关节炎或腰背痛而需要长期使用,务必询问医生。
 
  8)定期检查肾功能。特别是存在上述高危因素的人,一定要争取早发现异常早治疗。
 
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