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高尔夫球肘应该如何预防和日常保养?

2017-08-31 来源:和健讲糖  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:高尔夫肘的治疗必须通过临床专科医生进行,高尔夫肘的疼痛和功能障碍的初始治疗包括药物治疗和物理治疗的结合;发散式冲击波疗法疗效明显;局部冷热交替的物理疗法可能对患者有益。

   高尔夫球肘应如何治疗?

 
  高尔夫肘的治疗必须通过临床专科医生进行,高尔夫肘的疼痛和功能障碍的初始治疗包括药物治疗和物理治疗的结合;发散式冲击波疗法疗效明显;局部冷热交替的物理疗法可能对患者有益。任何可加重患者症状的重复性活动都应该避免。对以上治疗无效的患者,注射疗法将作为进一步的治疗措施。
 
  高尔夫球肘应该如何预防和日常保养?

  想避免患上高尔夫球肘,可透过下列预防方法:
 
  一、运动前先做一些热身运动及伸展运动,以减少扭伤的机会。
 
  二、尽量避免长时间及重复地运用前臂或手腕,如尽量安排小休或交替进行不同类型的工作,使前臂或手腕得到适当的休息。
 
  三、搬运重物避免过分发力,伤及筋腱。
 
  四、充足睡眠和休息,以减低劳损的机会。
 
  一种简单的高尔夫球肘康复训练法:
 
  赛乐棒(FlexBar)是以柔性、耐用、天然干橡胶制成的抗阻训练工具,竖纹状的表面便于抓握。可以通过弯曲、扭转、振动赛乐棒来改善握力和上肢的稳定性,是一种简单、方便、有效的康复训练法。
 
  A、伤的手臂抓住赛乐棒,屈肘,让棒平行地面。
 
  B、未受伤的手臂抬高旋转,掌心朝外。
 
  C、未受伤的手臂掌心朝外抓住棒,手肘朝上。
 
  D、未受伤的手臂发力向下扭转,受伤的手臂保持稳定。
 
  E、将双臂向前伸直,同时保持腕部稳定。受伤侧的手腕朝向内,未受伤的手腕朝向外。
 
  F、缓缓放松受伤的手臂,同时未受伤的手臂保持用力。
 
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