什么是跟腱炎？

2017-08-31 来源：和健讲糖标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：跟腱炎(Achillestendonitis)是指跟腱发生了炎症。一般来说，它是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，例如打篮球、田径短跑。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。

　　什么是跟腱炎？

　　跟腱炎(Achillestendonitis)是指跟腱发生了炎症。一般来说，它是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，例如打篮球、田径短跑。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。

　　随着人群对慢跑运动的兴趣逐渐增加，临床上跟腱炎发生率也在增加。在跟骨的跟腱附着处以及这部分以上大约125px处跟骨最窄的部分，易于发生跟腱炎。反复运动使得跟骨腱易发生轻伤，并且由于腱膜无血管，愈合很差。奔跑常是急性跟腱炎的刺激因素。跟腱炎常伴随腱囊和踝关节的滑囊炎，导致另外的疼痛和功能障碍。炎症持续发展，肌腱周围出现钙沉积，使得后来的治疗更加困难。发炎的肌腱持续受到外伤，最终会导致肌腱断裂。

　　导致我国著名田径运动员、110米栏世界冠军刘翔两届奥运会临场退赛的就是一种名为“跟腱止点末端损伤”的特殊疾病，属跟腱炎症的一种。

　　患了跟腱炎应该如何治疗？

　　在一般情况下，早期跟腱炎在经过一段时间的自我护理(例如休息、冰敷、服用非处方类镇痛药等)后会得到改善。如果没有什么效果，医生可能会建议进行其他的治疗，包括：

　　（1）冲击波治疗。冲击波治疗每周1次，一般4—6次可以治愈。

　　（2）使用支撑垫。支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。

　　（3）穿步行靴或使用拐杖。如果病情严重，医生可能会建议穿步行靴或使用拐杖，以帮助跟腱愈合。

　　（4）手术。非手术治疗（包括物理治疗）往往能够使跟腱炎在几周时间内得到痊愈和自我修复。如果这些治疗没有效果，可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。但是，这往往是最后一种手段。

　　（5）外用药。选用消炎止痛的药物外敷。

　　跟腱炎应该如何预防和日常保养？

　　尽管想要完全防止跟腱炎的发生是不可能的，但是可以采取一些措施来降低它的风险：

　　锻炼要循序渐进，逐渐增加活动的量和强度。避免会施加太多压力在跟腱上的运动，尤其是时间不能太长。如果在进行某种活动时感觉到疼痛，应该立即停止并休息。在锻炼时穿的鞋子要合脚，能够对脚踝提供充分的缓冲，并应该有坚固的脚弓支架，以帮助减少跟腱的压力。每天进行伸展运动，尤其在早晨、锻炼前以及锻炼后，多伸展腓肠肌和跟腱，以保持跟腱的坚韧。这对于避免跟腱炎复发特别重要。进行一些能增强腓肠肌的运动，例如“踮脚运动”，即踮起后缓慢地下落，这可以加强跟腱肌肉承受更大的负荷。

　　（1）运动前，做好热身伸展运动。筋骨活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎。

　　（2）加强力量：重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的力量。

　　（3）挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。

　　（4）跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量。

　　（5）场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。