股神经痛的防治

2017-08-30 来源：和健讲糖标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：坐骨神经痛是临床上常见的一种症状，发病率达10%～15%，疼痛多由臀部向下放射至足部，沿坐骨神经分布区域，以臀部、大腿后侧、小腿后外侧、足背外侧为主，咳嗽、喷嚏等动作常使疼痛加剧。

　　坐骨神经痛是临床上常见的一种症状，发病率达10%～15%，疼痛多由臀部向下放射至足部，沿坐骨神经分布区域，以臀部、大腿后侧、小腿后外侧、足背外侧为主，咳嗽、喷嚏等动作常使疼痛加剧。引起坐骨神经痛的原因有很多种，因此，患者一旦出现这些症状，首先应该到医院去诊治，查明病因，然后根据不同的疾病，采取不同的治疗方法。

　　坐骨神经痛大多是由腰椎病变引起的，常见的有腰椎间盘突出症、腰椎滑脱、腰椎管狭窄、腰椎肿瘤等。所以，预防这些疾病的发生，可预防坐骨神经痛;只有通过治疗这些原发病，才能从根本上解决坐骨神经痛的问题。

　　科学选择治疗方法

　　保守治疗和手术治疗。保守治疗包括药物治疗、针灸、科学的推拿和牵引、红外线等各种理疗手段，可以改善症状，缓解病痛，部分患者因此得以治疗。但在坐骨神经痛的大约10%的患者，保守治疗不能得到缓解，甚至不断加重，必须借助手术治疗。手术治疗可以直接"纠正"病因，达到根本治疗的目的，有人惧怕手术，说手术有危险，却不知手术是有危险，但不手术危险更大，犹如腰椎里存在一"炸弹"，取出来有危险，不取出来危险更大，随着科学的发展，医学也在飞速进步，如果一种疾病通过"开一刀"能治疗应该是幸运的，医生说"目前治疗方法效果不好"才是可怕的。

　　准确掌握预防保健措施

　　坐着不如站着：发病了我们积极保守治疗和手术治疗，没有发病的要积极做好预防保健工作，对于腰椎疾病患者，坐着不如站着。史教授解释，坐位是腰椎受力最大的姿势，久坐之后往往会诱使腰椎疾病发作。因此，腰椎病变的患者坐、站、卧最好合理搭配，以减轻腰椎负重，缓解病情。

　　加强腰背肌的锻炼，可预防腰椎退行性改变，从而预防或改善腰椎疾病，从而起到预防或缓解坐骨神经痛的作用。比如游泳，借助于水的浮力，将腰椎的受力减至最低，同时又能锻炼腰背部的肌肉。另外，还可以进行一些针对性的腰背肌锻炼，如仰卧位时以头、肘、足为支点，尽量抬高臀部的五点支撑法;俯卧位时双手和头部用力后伸，下肢抬高的飞鱼点水法等。

　　腰痛锻炼五部曲

　　最近一段时间在研究颈腰痛的治疗和锻炼方法，认为不管是推拿、骨科还是康复科医生治疗颈腰痛都有三个层次或者境界，第一个层次是松解软组织，认为这是最容易学习和取得疗效的；经过数年临床工作后，发现还有更加速效的治疗颈腰痛的方法，这就是第二个层次，即正骨，因为正骨的临床疗效是神奇的和即刻的，同时还要有很高的技巧，很多医生往往达不到这个层次，要么即使达到了这个层次也很容易自满停滞不前，自认为已经完全掌握治疗颈腰痛的方法和技巧；其实还有第三个层次，即再次回归软组织层次，逐渐认识到在骨骼和软组织这对组织中，软组织其实占的是主导地位，绝大多数颈腰痛要么是无菌性炎症，要么是肌肉软弱无力，要么是肌肉痉挛缩短挛缩，导致的骨骼的不正偏歪，很少是因为骨骼的直接错位导致的软组织的病变。只有经历了这样几个层次，才称得上一个合格的基本能够治疗颈腰痛的医生。

　　以下锻炼是治疗腰背痛的一般方法，揉和了拉伸运动、肌肉强化运动和麦肯基训练等多种治疗腰背痛的方法，经过笔者临床实践，发现在对腰背痛的康复和预防方面都有非常好的效果，先介绍给大家。

　　这些动作一般要求每天练习3次，每次练习10遍，并按下列特定顺序进行练习，在开始时不要加重你腰背部的负担，如果锻炼后出现轻微的和短期的疼痛不必在意，但如果出现了长时间的（超过2小时）和强烈的疼痛则必须看医生。

　　1、拉伸运动

　　a.双手自然放在身体两边，双腿自然伸直，仰面平躺

　　伸直双手上举至头顶，尽可能的向上伸展你的双手和向下伸展你的双腿。

　　b.仰面平躺，屈曲双膝，脚底平贴地面。

　　双手交叉抱住你的其中一只膝部并尽量慢慢向自己胸部拉紧，保持10秒钟然后恢复初始姿势，换另一边做同样的动作。

　　c.仰面平躺，屈曲双膝，脚底平贴地面。

　　双手交叉抱住自己双腿并尽量慢慢向自己胸部拉紧，保持10秒钟然后恢复初始姿势。

　　2、腰部锻炼

　　后倾骨盆

　　仰面平躺，屈曲双膝，脚底平贴地面。收缩腹肌，向地面下压腰部，保持10秒钟后放松。