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光吃菜不吃饭更易患糖尿病?

2017-08-22 来源:糖尿病会传染  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多人都以为糖尿病是饭吃太多,身体肥胖造成的,而只要“只吃菜、不吃饭”不仅能减肥,还能远离糖尿病。但是糖尿病专家指出:事实正与之相反,饭吃少了,菜吃多了,更易患糖尿病。

   很多人都以为糖尿病是饭吃太多,身体肥胖造成的,而只要“只吃菜、不吃饭”不仅能减肥,还能远离糖尿病。但是糖尿病专家指出:事实正与之相反,饭吃少了,菜吃多了,更易患糖尿病。

 
  这是因为,菜肴中的油和蛋白质含量很高,其热量甚至会超过米饭或馒头中淀粉的热量,大量摄入的话,同样会导致热量超标、营养过剩、身体发胖。我们来算一笔账:一克油中,大约有9个热卡的热量;一克蛋白质中,大约有4个热卡的热量;相比之下,一克米饭中,也就只有4个热卡的热量。因此,只吃菜,不吃饭,会导致饮食中油多、蛋白质多,热量猛增,易患糖尿病。
 
  目前,临床上不乏20多岁的2型糖尿病患者,其患病原因归根到底就是“吃”出来的。不少从事销售、市场的年轻白领“应酬族”,每天营养过剩,致使胰岛素时刻过度工作,久而久之,胰岛负担过大,导致血糖不能正常控制,结果使患糖尿病的危险大幅度增高。
 
  糖尿病专家建议,健康人群可以按照糖尿病人食谱的营养比例来调整日常饮食。如一日三餐中的每日碳水化合物的比例为65%、蛋白质的比例为15%、脂肪的比例为20%。根据个人的身高和体重,按此比例来配制,可使患糖尿病的可能性大大降低。
 
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