从老毕饭局看糖友就餐注意事项！

2017-08-21 来源：糖尿病会传染标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：由于职业习惯，一看到“用餐”二字，一解瞬间想到了糖友的用餐。不是说了要“管住嘴、迈开腿”么？今天一解君就分析下，如何从老毕的饭局看糖友的用餐注意事项。

　　最近老毕摊上事了，摊上大事了。

　　因为参加一个看似高大上的饭局，唱了一曲二人转，然后就红火上头条了，然后节目被停播了，再然后又是微博赔礼道歉，再然后……希望还会有然后。

　　由于职业习惯，一看到“用餐”二字，一解瞬间想到了糖友的用餐。不是说了要“管住嘴、迈开腿”么？今天一解君就分析下，如何从老毕的饭局看糖友的用餐注意事项。

　　1.不要经常外出大餐

　　像毕姥爷这种明星人物外出就餐的机会肯定不少，但是俗话说得好，夜路走多了就容易碰上鬼。这不，这次乱唱了一句就惹上大事了。

　　糖友也应少外出大餐。“大城市餐馆就餐者饮食状况调查”结果显示：在外就餐脂肪摄入相当于在家就餐的1.6～1.8倍，盐（钠）摄入量相当于在家就餐的1.4～1.6倍，而自助餐盐（钠）摄入量更是高达1.8倍。其中如川菜馆中每人每餐摄入的钠为5.479克，脂肪为97克，蛋白质为80克，能量为1517千卡，均远远高于在家用餐。

　　而《中国居民膳食指南》发布，建议中国人每天用油应控制在25克～30克之间，食盐不超过6克，脂肪摄入在50克～75克之间。

　　2.交友不慎，悔恨终生

　　此次视频传出，很多人都在骂那个把视频上传到网上的人，说老毕交友不慎，导致诸多变数。

　　对于糖友来说，挑对一起吃饭的人也十分重要。像一解的一个亲戚患糖尿病7年，本身是个企业家，经常会有饭局，拼酒抽烟是常有的事，如果他解释说：“我有糖尿病，不能多喝酒。”对方会说：“我还有胃穿孔呢！怕什么！来，感情深，一口闷。”

　　像这种看起来像“亲生”一样亲的朋友一样，越少越好。

　　3.管住嘴

　　毕姥爷因嘴出名，这次因嘴吃了败仗，可见“祸从口出”、管住嘴不只是糖友应该注意的事。

　　中国工程院院士陈君石则指出，外出就餐总的原则是要控制能量的摄入，选择低脂低糖低盐膳食，多吃膳食纤维、维生素和矿物质含量高的蔬菜水果。他还提出了具体建议：尽量多选择蔬菜和水果；选择不带皮的鸡肉、瘦的牛肉和火腿、鱼虾，避免香肠、腌肉等；选择小份的菜肴；避免含糖饮料和酒精饮料，可以选择白水或柠檬水；尽量避免选择自助餐和快餐食品等；主食最好选用无糖特膳面。

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