有的糖尿病患者常常休息不好,入睡困难,这直接导致其血糖控制不佳。我们每天的睡眠也是由激素来调节的,这种激素被称为褪黑素。植物来源的食物中含有多种生物活性物质,一些食物中含有褪黑素活性的植物化学物质,睡眠不好的糖尿病患者可以适当选择下列食物。
燕麦
这种富含膳食纤维的食物同时还具有改善血脂、减缓血糖吸收等保健功效。如果在睡前需要加餐,您可以选择食用含有燕麦的一些无糖糕点,比如康无忧的葛根燕麦酥,其中不但含有优质燕麦,还含有3%以上的野生葛根粉,是糖尿病人理想的加餐零食。
再配上一杯牛奶,牛奶里面含有的色氨酸,能够促进大脑分泌5-羟色胺,后者可以衍生出褪黑素,因此牛奶和燕麦一起食用助眠的效果更佳。
玉米
研究表明玉米也是褪黑素含量丰富的食物之一。市面上有各种品种的玉米,不同品种间这种助益睡眠的褪黑素物质含量差别不大。因为甜玉米相对老玉米来说对血糖的影响要大一些,建议糖友选择老玉米及其加工产品。
番茄
新鲜食用的番茄含有褪黑素,维生素C,能生津止渴,健胃消食,凉血平肝,每天可以食用一些来帮助睡眠。这种食物适宜糖尿病患者,而且酸甜可口,能提供多种营养物质,对血糖影响亦小。
糙米
这种粗粮适宜糖尿病患者,因为富含膳食纤维,可以延缓血糖升高,平稳餐后血糖。同时糙米也是褪黑素的良好食物来源,因此睡眠不好的糖友可以晚餐安排一顿糙米饭食用。
驴胶补血颗粒:补血,益气,调经。用于久病气血两虚所致的体虚乏力、面黄肌瘦、头晕目眩、月经过少。 中智草晶华党参破壁草本:请按产品说明书或在医师指导下购买和使用。 碳酸钙D3片:钙尔奇D片预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病、如骨质疏松症、妊娠及哺乳期妇女缺钙。
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健客价: ¥62用于咯血,吐血,衄血,便血,崩漏,外伤出血,胸腹刺痛,跌扑肿痛。
健客价: ¥190清热,安神,舒筋活络,除“协日乌素”。用于白脉病,半身不遂,风湿,类风湿,肌筋萎缩,神经麻痹,肾损脉伤,瘟疫热病芡治不愈等症。
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健客价: ¥35.9增加骨密度。
健客价: ¥288活血化瘀,消肿止痛。用于软组织损伤引起的肿胀,疼痛。
健客价: ¥32缓解体力疲劳。
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健客价: ¥135广东凉茶颗粒:清热解暑,去湿生津。用于四时感冒,发热喉痛,湿热积滞,口干尿黄。 维C银翘片:疏风解表,清热解毒。用于外感风热所致的流行性感冒,症见发热、头痛、咳嗽、口干、咽喉疼痛。 清凉喉片: 疏散风热、清利咽喉,用于风热感冒,咽喉肿痛。
健客价: ¥79双飞人:伤风感冒,肚痛屙呕,蚊咬止痒,消化不良,汤火灼伤,牙痛头痛,消暑提神,驱风救急,舟车 晕浪,消毒止炎,小儿肚痛。 约斯夫肤色弹性创可贴:用于小面积创伤、擦伤。 清凉油:驱风镇痛,消炎止痒,清凉。主治外感风寒,风热中暑,蚊虫螫咬,烧伤烫伤以及晕车晕船。
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健客价: ¥28