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糖尿病人血糖稳又不饿的饮食技巧!

2017-08-19 来源:糖尿病同伴  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖尿病患者如果平时感到饥饿时,一般都要适量控制饮食,千万不可饿了就吃,毫无限制。合理的饮食往往是我们治疗糖尿病的关键。

  糖尿病患者如果平时感到饥饿时,一般都要适量控制饮食,千万不可饿了就吃,毫无限制。合理的饮食往往是我们治疗糖尿病的关键。

  许多糖尿病患者容易饿,原因是大脑中有一个“饥饿中枢”,它由一组特殊细胞组成,当病人饥饿时,这些肉眼看不见的细胞会时刻提醒病人及时进食。

  由于糖尿病患者血液中的血糖进不了细胞,因此不管外周血糖有多高,只要细胞无法吸收,就会有饥饿感,如果采取一饥饿就吃的方式,则会进入到一个恶性循环。血糖越进不了细胞,人就越饿,越饿越吃,血糖就越高,对人体的危害就越大。

  饥饿感是糖友经常出现的一种机体反应,它因糖尿病而引起,也将因糖尿病病情的好转及机体适应调节而减轻或消失。可以采取下述办法来应对饥饿感的发生:

  1、减少细粮摄入,多增加一些纤维食物。

  如荞麦面、玉米面、绿豆、海带等。目前国内市场已有一些专供糖友食用的保健食品,如荞麦挂面、绿豆饼干、无糖高膳食纤维饼干等,可作为饥饿感严重时加餐食用。

  2、适当多吃些低热量、高容积的蔬菜。

  如番茄、菠菜、黄瓜、大白菜、油菜、豆芽、茄子、韭莱等等。

  3、用一些食疗方来加餐。

  如饥饿感强烈时,可用冬瓜250克、山药100克、猪胰1具(洗净后),加适量调料炖煮后连汤食用,也可以用南瓜、大豆或豆腐等产热量低的食品来炖猪胰食用,以缓解饥饿感为限量。

  4、心理方法

  人的饮食量与饮食习惯有关,在不影响营养基础上的饥饿感,通过一段时间的忍耐适应,是可以缓解的。

  此外,糖友应相信,减少饮食量,并不一定会产生饥饿,不要有事先的饥饿准备,对糖友来说,重要的是营养平衡,过量的饮食无疑会给机体有关脏器组织带来负担。

  最后,糖尿病患者的饮食控制也要把握好度,不能饿得太厉害。一般糖尿病患者每天摄入的饮食量是根据自身的体重和体力消耗的情况来决定的,对轻度体力劳动者每天每公斤体重只需摄入30~35千卡的热量;重度体力劳动者每天每公斤需摄入35~40千克的热量。对于偏胖的糖尿病患者标准要适当低一些,若偏瘦的则需增加热量的摄入校准。

 

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