第一件、活动四肢。
早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。
推荐3种活动四肢的方法：将双腿弯曲再伸直；双手抱住膝盖在胸部维持10秒；双手尽量向后伸直。
第二件、晨起排便。
这个好习惯一经养成，会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。
第三、早上一定要好好刷牙。
即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。
第四、早晨起来喝杯白开水。
晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。
专家建议：起床后最好先排便，再刷牙、洗脸，然后空腹喝杯白开水，最后吃饭。但根据个人体质和习惯，排便时间可能会有不同，不必太强求。
但最好先刷去牙齿上残留的牙垢以及繁殖的细菌后，再喝水、吃饭，这样更利于健康，饭后再用清水漱漱口。
泻热导滞，润肠通便。用于热结便秘，长期卧床便秘，一时性腹胀便秘，老年习惯性便秘。
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健客价： ￥14.8输液导管。
健客价： ￥90润肠通便。用于老年便秘、产后便秘。
健客价： ￥33.8在临床医生指导下，用于便秘患者排便。
健客价： ￥325清热通便，用于实热食滞，便秘以及湿热型食欲不振。
健客价： ￥16滋阴，生津，润燥，滑肠通便。适用于脘腹胀痛，肠燥便秘。
健客价： ￥7开塞露(含甘油)：用于小儿及年老体弱者便秘的治疗。 黄连双清丸(立效)：清热通便。用于头目眩晕，牙龈肿痛，口舌生疮，便秘尿赤。 夏桑菊颗粒(化州中药)：清肝明目，疏风散热，除湿痹、解疮毒等症。用于风热感冒，目赤头疼、头晕耳鸣、咽喉肿痛等症。并可作清凉饮料。
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健客价： ￥25.9泻热通便，健脾益气。用于胃肠实热、脾气亏虚所致的大便秘结，腹胀纳呆, 形体肥胖，气短肢倦等症。或高脂血症见上述症状者。
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