糖友的早餐一定不能省，且要注重搭配！
摘要：在三餐定时定量的情况下，人体会自然产生胃结肠反射现象，有利于身体排毒。反之，若养成了不吃早餐的习惯，可能会导致胃结肠反射失调，从而引起便秘。
做过一次征集，问大家“早餐吃什么”，有的糖友说“上班路上匆匆忙忙的，随便买个包子就好了”......
还有很多糖友咨询早餐与血糖的问题，比如这位说：“我早饭后的血糖偏高，而午饭和晚饭的血糖都挺好的，什么原因，与早饭有关系吗？”，“我每天都是空腹血糖高，如果不吃早饭，血糖会不会降下来？”......
今天我们就来聊一聊早餐的话题，给大家一些参考！早饭吃什么可以帮助稳定血糖？
糖友不吃早饭能行吗？
毋容置疑，答案是否定的，原因如下：
1、不吃早饭，血糖容易波动
经过一整夜的消耗，早上体内能量不足，不吃早餐造成
热量摄入中断，可能会引起低血糖反应。
而且，不吃早餐的人，常常午餐时刻因饥饿而吃得过饱，摄入热量过多，导致血糖
反弹性升高。所以，糖友们，无论您多么繁忙，早餐是不能省的喔！
在三餐定时定量的情况下，人体会自然产生胃结肠反射现象，有利于身体
排毒。反之，若养成了不吃早餐的习惯，可能会导致胃结肠反射失调，从而引起便秘。
3、不吃早饭容易患胆结石
在正常进餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随胆汁排出。人体空腹时胆汁中胆固醇的浓度比较高，如果长久淤积在体内，诱发胆结石的几率较高。
早饭吃什么？
很多糖友吃完早饭就开始工作了，没有时间运动，如何让血糖更加平稳呢，就得重视早餐的搭配！
早餐的种类应包括这四大类，即：主食、蔬菜、牛奶、水果等，这样就可以兼顾补充营养和控制血糖了。
选择1：菜包+鸡蛋+牛奶+黄瓜
选择2：全麦面包+鸡蛋+牛奶+番茄
选择3：糙米饭+豆腐皮+肉+包菜
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