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糖友家庭必备“五大利器”!

2017-08-10 来源:糖尿病知识百科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:“工欲善其事必先利其器”。控糖路上,糖友学会准备好这五大“利器”,能更胸有成竹地掌控血糖。

   “工欲善其事必先利其器”。控糖路上,糖友学会准备好这五大“利器”,能更胸有成竹地掌控血糖。

 
  今天,科长来说说每位糖友必备的生活器具,看看自己备齐了没?
 
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  血糖仪
 
  了解自己的血糖值,每位糖友必备一个精确度高、可靠的血糖仪。血糖监测是日常常规的操作,了解自己的控糖之路的变化,从而不断地微调饮食、运动和药物。没有血糖仪,就像没有导路人一样,对自己的身体情况全然不知。
 
  所以一定要选一个精确度高的血糖仪,用了太久的血糖仪精确度可能会开始下降,所以到一定时间学会购买新的血糖仪。
 
  9英寸的盘子,掌握自己摄食的量
 
  糖尿病饮食科长说了不少了~但很多糖友仍对自己的饮食信心不足,战战兢兢不知该吃不该吃;学会该吃不该吃了又不知道如何掌握量的多少……
 
  简单三步就决定每天的饮食了!
 
  买好若干个美美哒9英寸(23cm直径)盘子
 
  1/2的蔬菜(深绿色的蔬菜),1/4的肉类(鱼肉、牛肉、虾、鸡肉为佳),1/4的主食(五谷杂粮、红薯紫薯为佳)
 
  开始吃饭~!
 
    舒适透气的鞋子,预防糖尿病足
 
  糖尿病足是糖友最常见出现的并发症。鞋子、袜子是每日足部“最佳伙伴”,糖友要学会选择透气舒适的鞋子,女性糖友少穿高跟鞋,男性糖友少穿皮鞋,减少足部的不适。
 
  除了睡前泡脚15分钟左右护理足部意外,认真检查脚趾缝,看有无伤口,涂润肤乳滋润足部皮肤,预防感染,并防止地上砂砾进入足部造成伤口,避免糖尿病足的发生发展。
 
  食物秤
 
  吃饭就是要“斤斤计较”,9英寸的盘子,加上“斤斤计较”的食物秤,从此就好好把握自己的饮食结构了!每天要吃够1斤蔬菜;每天最多2两肉类;1个鸡蛋+250ml牛奶;每顿最多2两的主食。
 
  体重秤
 
        知道自己的“份量”
 
  2型糖友中很多是超重或肥胖者,减重能增加机体对胰岛素的敏感性,减轻身体的负担,同时减少心血管疾病的发生率。
 
  所以准备一个体重秤是十分重要的,起码一周秤一次,了解自己的“份量”,从而更了解自己的身体情况,改变饮食结构,适量运动,调整用药等等。
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