“马虎”“懒散”糖友:姹紫嫣红
餐后2H血糖8.1。哎呀!怎么这么高?!!!两台仪器同时测试数据分别为7.8与8.5。血糖仪不准!!!
NO!这都不是我。
我是姹紫嫣红,用陈刚医生“段”的概念控糖的10年老糖友,常被家人“数落”不操心的“马虎”“懒散”糖友。
“马虎”不假,但并非一无所知;“懒散”是真,不过是从不战战兢兢。我是糖人,但我从不把自己当病人。克制而不刻板,放心而不放纵,健康其实并没有想象的那么难!
十年抗糖路,儿子也是一路陪伴,在15年实习时还特意送了我一个血糖仪,虽然当时被我在心底悄悄说了无数遍不要,但还是没忍心拒绝那一片孝心。时至今日,觉得分外值得,因为是它连接了我们,也是它让我积累到更多的控糖知识、认识到更多的糖友,改变与完善了我。
俗话说久病成医,至今依旧健康的我是幸运的,如下是我的经验总结,拿走不谢!
一:知标准
凭感觉控制血糖与凭
眼睛判断血糖都是不会控制血糖的表现!因为感觉与眼睛往往会骗人,只有比对标准才是正确可靠的!
先来看看国家标准:
国家给出的偏差范围考虑点其一是不会影响医生诊疗,其二是不会影响病人的血糖控制与健康。那些天天纠结6.7与7.2该相信哪个的糖友们,你们累不累?!
此外纠结在家测得5.1,去医院后医院测得6.0的,我只能说有点常识好吗?!血糖本就是波动的,间隔那么长时间还有啥可比性?
据《美国糖尿病协会糖尿病完全指南》与《中国二型糖尿病防止指南》的推荐,控糖范围可定为:空腹3.9~7.2,非空腹小于10。
另外指南也指出,强化治疗(更窄的血糖区间)确实会减少并发症的出现,但也会引入其他的问题,如低血糖、肥胖,花更多的金钱、时间与精力等,得不偿失。
当然,要是你乐意,我也没意见。
那些还为一点点差异纠结准不准的人们,那些还为今天比昨天高了0.5的人们,你们是少看了一本书!!!叫说明书!!!
在我看来控糖的目的是为了身体更健康,让我们一起在战略上藐视敌人,战术上重视敌人。告别凭感觉猜糖与战战兢兢的控糖。
二:懂测量
啊!啊!啊!……今天连续测了两次血糖5.7与7.0,不准!不准!不准!我该怎么办?!!
淡定,90%的可能是自己测量出现异常了!
别不信!
随便讲几种我之前常犯的错误,看看你是否也与曾经的我一样粗心大意!
1、差异理解不到位(国标要求偏差20%以内,国际要求15%以内均是合理的偏差范围。想我曾为0.5的偏差找客服理论,真傻呀!)
2、消毒剂选用不当(应选用75%的酒精或者清水。当年曾用碘酒,说多了都是泪……)
3、试纸存放不当或过期(应放在阴凉干燥的地方,远窗台、水边。看下边你就知道了。)
4、采血不足(曾不知道什么叫采血不足,原来就是还能看到采血口的淡黄色……)
等等(已不好意思在暴露自己)……
据山东省济南医院糖尿病诊疗中心主任医师王建华讲述,此类问题还有很多。为避免乌龙的自己吓自己,可不要粗心大意哟!
三:结伴行
这不是个好选择!
家人的支持、医生的指导、糖友的交流与自己的学习总结等都是我们健康的保护伞。
(一)晚饭后的闲暇是我一天的活动时间,其中最爱的就是去小公园散步。以前儿子在家读书时,他总会陪我一起沿着小公园曲折的石板路转圈溜达,现在儿子毕业了,不能时常和我一起去小公园溜达了,但幸福的是儿子又送了我手环与智能血糖仪。现在我们每天通过血糖仪分享健康,糖尿病也从负担变成了一家人相互关心的纽带。
记得之前某次因试纸没保存好而测出异常高的血糖,结果还没等我新开一瓶重新确认,儿子的电话就打过来了……
去年我还背着控糖装备与儿子去了北京与承德,体验了大帝都的繁华与仪式感,感受了自然风光,羡煞我那些跳
广场舞的老友们。
不要羡慕我哦,你也可以的!!!
(二)糖友群中晒血糖帮了我不少忙,但刚开始晒时也没少扭扭捏捏的不好意思。
前段时间因想偷懒所以就蒸了好多包子作主食,结果一晒蹭蹭直往上窜的血糖,糖友们看到后建议我蒸包子的麦粉中加些杂粮粉,后来照做果然有效,不仅口感更好还不怎么升糖!
因为糖尿病就隔离自己?自怨自艾?
不!!!
在我看来,我们不过是多需要点
胰岛素的正常人而已!放宽心,正视糖尿病你才能获得真正的健康与快乐!
总结:
“马虎”不是不管不顾,而是懂得与受控后的一种淡然的状态,糖尿病不是洪水猛兽,控糖路也不是一个人的征途。愿你也能与我一样幸福相伴、健康常在!