秋日水果，糖友这样选，稳糖又美满！
摘要：秋天，乃万物瓜果丰收季节。这么多新鲜甜美的秋日水果，糖友该如何选择？今天，给糖友说说秋冬季的水果食用指南。
秋天，乃万物瓜果丰收季节。这么多新鲜甜美的秋日水果，糖友该如何选择？今天，给糖友说说秋冬季的水果食用指南。
↓↓↓
血糖控制得好才能加水果餐
空腹血糖≤7.0mmol/L；
随机血糖≤10.0mmol/L；
糖化血红蛋白≤7.5%。
水果餐放在两餐之间
建议在两餐间隔期之间吃水果。可以选择上午10点、下午3点吃，或者安排在运动前吃，这样才不会造成血糖太大的波动。
每日可吃一至二份，任选相同或不同的新鲜水果搭配。
来看看科长推荐秋日水果↓↓↓
糖友选水果的基本原则：以甜味较低、体积大、水份多、纤维多的种类作为优先选择，愈甜的水果特别注意份量
柚子和橙子
科长推荐等级：强烈推荐
柚子和橙子属于芸香科柑橘属的水果，水分多，富含各类维生素，含糖量少，对血糖影响较低。
食用份量：一瓣柚子或半个正常大小的橙子
苹果和梨
科长推荐等级：推荐
苹果和梨子作为最常见的秋日水果，对血糖的影响一般，糖友可以放心购买。
食用份量：半个正常大小的苹果或梨子
石榴
科长推荐等级：推荐
石榴是秋日的应节水果，特色是富含钾元素哦。对血糖的影响一般，糖友可以放心购买。
食用份量：半个
冬枣
科长推荐等级：不推荐
冬枣富含维生素C，但是含糖量较高，好吃容易多吃。所以不建议糖友食用。
科长说：
每人每天水果量约为二份；每份水果可用一个橙子大小计算。一份水果=一个橙子=半个雪梨=半个奇异果=半颗香瓜=半颗富士苹果=手抓一把的葡萄(约8-12个)
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台