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夏天到处是水果香,糖尿病友吃什么解馋又稳血糖?

2017-08-05 来源:糖尿病同伴  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:饮食疗法作为糖尿病的基本治疗方法已被众多糖友所接受,很多糖友甚至已经摸索除了一套自己控制方法和饮食方法。不过夏天来了,看着满大街的水果,到底吃还是不吃?有哪些我们可以放心吃呢?其实还是好多的!

   饮食疗法作为糖尿病的基本治疗方法已被众多糖友所接受,很多糖友甚至已经摸索除了一套自己控制方法和饮食方法。

 
  不过夏天来了,看着满大街的水果,到底吃还是不吃?有哪些我们可以放心吃呢?其实还是好多的!
 
  首先,吃水果的时机:血糖控制理想时在两餐之间吃,
 
  第二,选择合适的水果,适量吃~
 
  宜食的水果
 
  无花果
 
  辅助调节血糖,每天宜食1~2个
 
  无花果虽然很甜,但它属于高纤维果品,含有丰富的酸类及酶类,对糖尿病患者很有益,对消除疲劳、提高人体免疫力、恢复体能有一定功效。
 
  猕猴桃
 
  刺激细胞分泌胰岛素
 
  降低血糖每天宜食100~200克
 
  糖尿病人补充营养可以食猕猴桃,因为猕猴桃的含糖量很少,其性味甘酸而寒,有解热、止渴、通淋、健胃的功效。可以治疗烦热、消渴、黄疸、呕吐、腹泻、石淋、关节痛等疾病,而且还有抗衰老的作用。
 
  柠檬
 
  含糖量低,不会引起血糖过分波动
 
  每天宜食1/6个
 
  柚子
 
  增强胰岛素活性,调节血糖水平
 
  每天宜食50克
 
  火龙果
 
  有利于调节血糖,每天宜食1/2个
 
  桑葚
 
  提高胰岛素的敏感性,辅助治疗糖尿病
 
  每天宜食30~50克
 
  草莓
 
  热量低,不额外增加胰岛的负担
 
  每天宜食150克
 
  樱桃
 
  热量低,有利于控制血糖
 
  每天宜食100~150克
 
  山楂
 
  防治糖尿病的血管并发症
 
  每天宜食3~4个
 
  苹果
 
  延缓糖在肠道的吸收
 
  参与糖的代谢,以控制血糖
 
  每天宜食150~200克(不吃糖心苹果)
 
  石榴
 
  延缓糖的吸收,协助调节血糖
 
  每天宜食30克
 
  橄榄
 
  富含水分,有清热生津之功效
 
  每天宜食2~3个
 
  橙子
 
  含糖量和热量均较低
 
  避免引起血糖波动每天宜食1/2个
 
  木瓜
 
  分解蛋白质/糖类/脂肪
 
  有利于调节血糖,每天宜食1/4个
 
  不宜食的水果
 
  荔枝
 
  性质温热,与桂圆一样极易助热上火
 
  会加重糖尿病患者内热病情。
 
  荔枝中葡萄糖含量高达66%。
 
  葡萄
 
  含有很多糖分,且主要是葡萄糖
 
  极易为人体直接吸收
 
  甘蔗
 
  含有大量的糖分
 
  柿子
 
  含糖量较高,包括葡萄糖、蔗糖、果糖等
 
  榴莲
 
  热量及糖分极高,500克就含有500千卡的热量
 
  金橘
 
  含糖量高,食用后升糖指数较高。
 
  香蕉
 
  高热量水果,每100克果肉的热量达91千卡
 
  同时,香蕉含糖量高
 
  可以吃的适量吃,不能吃的就不碰,有没有发现其实糖友能吃水果还是特别多的!
 
  赶紧给糖友们发去此文吧~~快乐过夏天啦~
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