5种人最易犯糖尿病，看看有没有你！

2017-08-05 来源：糖尿病同伴标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：患有糖尿病的前兆都有哪些呢?不管是什么疾病，在患上该疾病之前都是有一个征兆的，不可能会无缘无故的就患上某种疾病的，其中糖尿病也是这样的。

　　患有糖尿病的前兆都有哪些呢?不管是什么疾病，在患上该疾病之前都是有一个征兆的，不可能会无缘无故的就患上某种疾病的，其中糖尿病也是这样的。所以今天我就给大家介绍一下有关糖尿病的前兆，这样的话也能够是大家在平时的生活发现这些征兆的时候，可以及时的去医院采取治疗。下面我们一起来看看吧。

　　1吃饱就困

　　如果在生活中偶尔一次出现吃饱就困的现象的话那么也是不必要太担心的，但如果经常这样，则可能是身体报警，表明你的饮食结构有缺陷，如饮食中精制面粉、含糖饮料和甜食等简单碳水化合物比重太大。长期吃下去易得糖尿病。专家建议：多摄入复杂碳水化合物，如燕麦、玉米、糙米等全谷食物，各种蔬菜、水果(而非果汁)等。这些食物消化时间长，不会导致饭后血糖猛升。

　　2薯片上瘾

　　我们在平时的生活中如果说三天不是爆米花或者薯片就感觉很难受的话，这就表明你已经上瘾了。这些食物含大量糖、盐和脂肪，口感好，但也容易激起大脑奖赏机制，让人吃了还想吃。专家表示，此类食物进入体内消化速度快，容易导致血糖紊乱。长期食用会增加糖尿病风险。专家建议：找出爱吃这些食物的原因，如果是压力大或寂寞无聊等，可以改成找人聊天、运动等活动。如果是饿了，不妨来把坚果，喝杯酸奶，吃根香蕉、黄瓜等取代这些垃圾食品。

　　3体重超标

　　一般患有糖尿病这种疾病的患者的体重都是超标的。特别是单纯减少热量摄入后，体重依然不减，更应提高警惕。专家建议：体重减轻5%～7%，可预防或推迟60%的糖尿病。生活方式变化(特别是增加运动量)与药物治疗相结合，是减重防糖的关键。

　　4苹果身材

　　与梨型身材人群相比，苹果型身材(腰部更粗)人群内脏脂肪更多，胰岛素抵抗和糖尿病前期危险更大。此外，腹部脂肪会增加高血压、心脏病、脑卒中等危险，这些都是糖尿病的风险因素。男性和女性的腰围最好别超过90厘米和85厘米。专家建议：控制饮食、定期锻炼、三餐定时和睡眠充足是保持正常身材的关键。每周至少运动5天，每天最好进行30分钟快走。

　　5血压偏高

　　有研究显示，高血压患病6年后约有40%的人患上糖尿病。专家建议：少吃咸菜、加工及腌制食品，通过改善饮食结构和增加运动量，必要时服降压药，把血压维持在正常水平，减轻动脉硬化。

　　患有糖尿病的前兆都有哪些呢?通过以上内容的介绍，相信大家对于糖尿病的前兆已经有所了解了。所以我们在平时的生活中，一定要时刻注意自己身体的情况，一旦发现我们的身体出现异常的时候，就必须要及时去医院检查诊断。