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节假日常犯的“事儿”,你知道吗?

2017-08-02 来源:大糖医  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:新春佳节,人们或者走亲访友、聚餐畅饮;或者利用春节长假期回乡探亲、外出旅游……开心之余,由于日常生活规律被打破,过度疲劳及饮食不当等,有些不好的“事儿”就会不期而至,比如出现胃肠病、意外伤害等“假日病”。那么,如何做到平安无“事儿”,过一个喜庆祥和的佳节呢?

   新春佳节,人们或者走亲访友、聚餐畅饮;或者利用春节长假期回乡探亲、外出旅游……开心之余,由于日常生活规律被打破,过度疲劳及饮食不当等,有些不好的“事儿”就会不期而至,比如出现胃肠病、意外伤害等“假日病”。那么,如何做到平安无“事儿”,过一个喜庆祥和的佳节呢?

 
  节假日常见哪些“事儿”
 
  1.大吃大喝节假日期间聚餐宴请频繁,免不了大吃大喝,不加控制的话,摄取高热量、高脂肪的食物大幅度增加,势必加重了胃肠的负担,引起消化不良、食欲不振、恶心、腹胀等症状。严重的时候,大量饮酒加上大量进食,容易诱发急性胰腺炎或胆囊炎,有胃溃疡病史的人甚至会发生胃穿孔、胃出血,接下来的日子就得住院、禁食戒口了。
 
  2.饮酒过度中国式餐聚无酒不欢。朋友聚会、婚宴酒席,离开了酒就会觉得少了点气氛,少了点人情味,所以节假日豪饮导致醉酒这事儿就数不胜数了。醉酒后的“事儿”也不少,安安静静睡一觉的就算不错了,如果发生酒精中毒、急性胃肠炎、酒后撒野打架导致外伤、醉驾车祸等等,这就败兴了。
 
  3.兴奋过头中老年人在节假日“光顾”医院的频率也会增加:某些高血压、糖尿病、冠心病患者,节日期间饮食不规律,外出玩耍情绪兴奋;或者“破戒”吸了烟、喝了酒的;或者偶尔忘记服药等,都会引发冠心病、脑出血、脑梗死等心脑血管疾病。
 
  4.休息不够节假日不用上班,但感冒发烧的人反而比平常多,这是因为没有了上班时间限制,平时的生活节奏一下子“解套”了,有的人外出处游山玩水,恨不得短时间内跑完各个地方,行程安排紧张,每天起早贪黑,身体疲劳;或者夜夜笙歌、或者熬夜打牌等等,睡眠时间不足,导致抵抗力下降,遇上天气变化大骤冷骤热时,病毒、细菌就会乘虚而入,引起发烧、头痛、咳嗽等症状。
 
  5.睡得太多有的人利用长假期间在家休息,想一次过把平时不够的睡眠的“补”回来。殊不知长时间的“闷睡”,会将各种生理代谢活动降到最低水平,可造成脑供血不足、消化不良、便秘等疾病。
 
  如何预防?
 
  1.节制饮食提倡少肉食、多果蔬、限制烟酒;避免过冷、过硬、过辛辣的饮食及可能变质的饭菜;也可适当吃些健胃消食片或山楂片,或是补充适量B族维生素,有助于改善消化功能。
 
  2.饮酒不能贪杯另外,饮酒前可食用含有蛋白质或油脂的鱼类或肉类,可以减少胃对酒精的吸收速度;酒后可多吃些水果,因水果中有丰富的各种维生素以及果糖、葡萄糖,都可以作为酒精分解时的润滑剂,具有保护肝脏的作用。但即使采取了上述预防措施,如果喝多了也会醉酒,身体同样承受不了。
 
  3.高血压、冠心病及糖尿病患者切记要服用常规药物,出门时记得带好常规药物及备用急救药品;同时要注意饮食,避免精神刺激类活动。当出现胸闷、胸痛或者头晕、头痛、恶心、肢体无力、言语欠流畅时,要及时去医院就诊。
 
  4.旅游行程安排应适当途中多喝水,多吃水果补充维生素,预防感冒;每天睡眠时间应充足,旅途疲惫时可在睡前热水泡脚,睡眠时把脚稍垫高一点,以促进血液循环,消除疲劳。
 
  5.利用长假补觉是可以的但不能睡过了头,特别是高血压、高血脂、高血糖的“三高”患者,应养成早睡早起的好习惯,为长假过后回归正常的作息时间规律做好准备。
 
  健康假日,少出“事儿”!虽然知识和预防提醒有点晚,但对自己负责是每时每刻的事情哦!
 
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